美肌になれる！自然治癒力を高める方法
どうにかして抗いたいのが本音です。自然治癒力や免疫力を高める習慣などありますか？
自然治癒力や免疫力を高めるには、何よりも体温をあげることが大切です。例えば体温が一度上がると免疫力が5～6倍にもなり、体温が一度下がると免疫力は約30～40％低下すると言われているくらいなので、体温が高いと身体にいいことが多いのです。
身体の体温を上げるためには筋力が必要なので、トレーニングやウォーキングも効果的。
それから、食べるものにも気を遣ってみましょう。食べ物から身体を温めるのも、体温を上げることに繋がります。生姜や根菜類などは体温を上げる食べ物として有名ですよね。そういったものを意識して摂ってみてください。。カボチャやネギなど、冬に旬を迎える食材や、寒い地域でとれる食材も身体を温める効果があると言われています。
湯船に浸かることも習慣にしましょう。中からも外からも身体を温めていくとより体温が上がりやすくなりますよ。それから、睡眠をしっかりとることも大事です。
それから、食べるものにも気を遣ってみましょう。食べ物から身体を温めるのも、体温を上げることに繋がります。生姜や根菜類などは体温を上げる食べ物として有名ですよね。そういったものを意識して摂ってみてください。。カボチャやネギなど、冬に旬を迎える食材や、寒い地域でとれる食材も身体を温める効果があると言われています。
湯船に浸かることも習慣にしましょう。中からも外からも身体を温めていくとより体温が上がりやすくなりますよ。それから、睡眠をしっかりとることも大事です。
- 自然治癒力を高める＝体温を上げる方法まとめ
- トレーニングやウォーキングで筋力をつける
- 生姜や根菜類など体温を上げる食べ物を食べる
- 湯船につかる
- 睡眠をしっかりとる
倉内 夕さんが、自然治癒力のことについて詳しく教えてくれました。トレーニングが自然治癒力アップに繋がるとは、意外な事実でした！年齢とともに下がっていってしまう自然治癒力を維持させるために、トレーニングや入浴など、できることから始めてみては？年齢に負けない美肌が手に入りますよ?
倉内 夕
神戸の四年制大学(経済学部)を卒業後、東京の鍼灸マッサージ専門学校『後藤学園 東京衛生専門学校 東洋医学総合学科』に入学。専門学校卒業後は表参道の美容鍼灸サロン『HARISIENNE(ハリジェンヌ)』に入社。現在は麻布広尾にてTotal Beauty Salon『Hariest(ハリエスト)』を営業中。?鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、オリエンタルリンパドレナージュセラピスト、スキンケアアドバイザーの資格を持つ。
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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