手作りなら安心！簡単で低カロリーなおやつレシピ

市販品のおやつもいいけど、添加物が気になるという方におすすめしたいのが、低カロリーな手作りおやつ。今回は簡単に作れるレシピをご紹介しますので、ぜひレシピを参考にご自宅で作ってみてください。

低カロリーおやつのレシピ：おからクッキー

【材料】（二人前）

おからパウダー　　　　　100g
ホットケーキミックス　　100g
豆乳　　　　　　　　　　大さじ2杯
卵　　　　　　　　　　　1個

【作り方】

  1. きめのボールに卵を溶き、豆乳を入れて更に混ぜる。
  2. おからパウダーとホットケーキミックスを入れ、さっくりと混ぜる。
  3. 薄めに伸ばし、型抜きする。
  4. 天板に並べ、180℃のオーブンで15～20分程度焼く。
  5. ほどよく焼けたら、お皿に並べて完成。

おからを使った、簡単で低カロリーなクッキーのレシピです。砂糖も不使用のため、糖質制限中の方にもぴったり！レシピを参考に、紅茶やごまを加えるなど、アレンジレシピにチャレンジするのもおすすめですよ。

低カロリーなおやつで、楽しみながらダイエットしよう！

イライラしがちなダイエット中こそ食べたい、低カロリーなおやつ。スーパーやコンビニで買える市販品で手軽にダイエットするも良し、手作りレシピで楽しみながらダイエットするも良し！ダイエットの停滞期も、お好みの低カロリーおやつがあれば、きっと乗り越えられますよ！

監修者：岡 清華（おか さやか）

管理栄養士／ヨガトレーナー。管理栄養士過程 大学卒業後、健康と食の知識を深めるために、ハワイのカウアイ島にてアーユルヴェーダを学ぶ。広尾の会員制ヨガスタジオ「デポルターレヨガ」でトレーナーを務めた他、管理栄養士として食事の指導やイベント開催、メニュー開発などに携わり、現在は産業、健康経営事業にも取り組んでいる。Instagram ＠okasaya

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



【こちらの記事もおすすめ】
＞思わず共感する40代独身女性あるある
＞100均グッズで宅飲みをワンランクアップ
＞生活費月100万円超「ご近所セレブ」の実態
＞旅行のお土産、いくらが適切？
＞あぁ、癒やされる。飼いやすいペット5選