とろろ昆布ダイエットって？昆布ダイエットとはどう違うの？

ここまでは昆布を使ったダイエット方法を紹介してきました。昆布には出汁で使うタイプ以外に、昆布を細かく割いたとろろ昆布もあります。このとろろ昆布でもダイエット効果が期待できると知っていましたか？タレントの佐藤江梨子さんが実践しているとして有名なとろろ昆布ダイエット。どんな方法のダイエットなのか、昆布ダイエットとは違うのか、調べてみました。

・とろろ昆布ダイエットで気になるカロリーは？

とろろ昆布のカロリーは100g117キロカロリー。昆布と比較して、若干低くなります。昆布ダイエットと同じで、とろろ昆布にも、水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、お通じ改善に良いとされています。

・とろろ昆布ダイエットと昆布ダイエットの違い

とろろ昆布は普通の昆布と比べて、とても薄く削られていますよね。この薄く切られているのがポイントです！昆布の細胞が細かく削られていることで成分の吸収効率がよくなり、普通の昆布よりとろろ昆布の方が水溶性食物繊維を多く摂取することができるのです。

また、薄く削られているため、液体に溶けやすく馴染みやすいです。お味噌汁に溶かす、お蕎麦など麺類のつけ汁に溶かすことも簡単です。より効率よく食物繊維を摂りたいときは普通の昆布ではなく、とろろ昆布にするのもいいでしょう。

酢昆布はダイエットにいい？おしゃぶり昆布は便秘に効果的？

ここまで昆布ダイエット、とろろ昆布ダイエットをご紹介してきました。最後に、コンビニでも気軽に買える酢昆布はダイエットにいいのか、おしゃぶり昆布は便秘に効果的なのか、調べてみました。

・酢昆布はダイエット効果が期待できる？

まずは酢昆布について。おやつというイメージがある酢昆布にダイエット効果が期待できるのか、ちょっと疑問ですよね。ですが、おやつであっても酢昆布も昆布と同じです。

まずは1箱のカロリーからチェックしていきましょう。酢昆布1箱のカロリーは約24キロカロリー。糖質量は約5.4gです。

酢昆布にも水溶性食物繊維があり、また噛み応えもある食べ物なので、ちょっと小腹が空いたときにつまむおやつとしては最適です。ダイエットのお供にちょうどいいかもしれません。

・おしゃぶり昆布とは？カロリーは？

おしゃぶり昆布とは、昆布を食べやすい大きさにカットして売られているものです。おやつ代わりに食べることもあり、そのままで食べやすいように味付けされたものがほとんどです。1袋あたりのカロリーは約30キロカロリーと低カロリーです。しかし、調味料で味付けがされているため、昆布ダイエット、とろろ昆布ダイエットと比べると糖質が高くなります。糖質制限ダイエットをしている方には、おしゃぶり昆布よりも普通の昆布やとろろ昆布がおすすめです。

・おしゃぶり昆布にも食物繊維が入ってる？便秘にもいい？

おしゃぶり昆布11g中の食物繊維は3.8gです。昆布、とろろ昆布同様、食物繊維が豊富なため、腸内の老廃物を外に排出する働きがあります。そのため、便秘がちな方がおしゃぶり昆布を食べると、お通じが改善し、ダイエット効果が期待できます。

最後に

さて、いかがでしたでしょうか。昆布は料理にも使いやすいですが、ダイエットにもいいのですね。より水溶性食物繊維を摂りたい場合は、とろろ昆布を使うのがおすすめです。おやつ感覚で食べたいなら、おしゃぶり昆布がいいですが、糖質に注意が必要です。

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