痩身エステに通う前に行って欲しいこと
・自分のなりたい体の理想と現実を明確にしよう
「痩せたい」「引き締めたい」と言ってもどこまでが満足のいく体型かは人それぞれ違いますよね。同じ身長や体重の人であっても骨格の作りや肉のつき方によっても体型が違って見えます。
まずは現在の自分の身長と体重とBMIから標準体重を割り出し体重はどれくらい落とすべきかを把握しましょう。
- 例)身長160cm 体重58kgの場合
- 身長1.6(m)×1.6(m)×22(BMI)＝標準体重 56.3kg
- 身長1.6(m)×1.6(m)×20(BMI)＝美容体重 51.2kg
美容体重まで体重をしっかり落としたいとするならば約6?7kgの減量が必要ですね。 そんなに体重は気にならないけど体を引き締めたいという方は標準体重を目安とし、約1.5kg?2kgの減量を目標としましょう。
1ヶ月に落として良いのは体重の5%までと言われています。そうすると58kgの体重の場合は約2.9kgまでですので、目標が美容体重まで落とすことだったとしても最低でも3ヶ月以上の期間をかけながらゆっくりと落とすことがダイエットの基本です。
食事を食べないなど無理なダイエットをして1ヶ月で体重の5%以上の減量をすると体にとって負担となり免疫力の低下や体調を崩したりリバウンドの原因にもなります。
・目標とするボディライン、服のサイズを決めよう
どこの脂肪を落としたくて、どのサイズの服をすんなり着たいのか？を明確にしておくと良いですね。エステの施術者にも、最終的なゴールを伝えやすくなります。
「太もも周りの脂肪の中でも内ももを落としたいのか？外ももを落としたいのか？」「お尻のたるみを引き上げたいのか？」「セルライトを消したいのか」「全体的にやサイズダウンしたいのか」といったことを明確にしましょう。
その上で、プロに自分の体質や肉質をしっかりと見極めてもらい、目的に実現にあった施術内容を選ぶようにしましょう。
・目標期間を決めておこう
どれくらいの期間で目標とする体を作り上げたいかを決めておきましょう。それによって来店の頻度が変わります。
ただし、元々の肉質や脂肪の動き、日頃の生活習慣などによって、希望の期間では実現が不可能なこともあります。その場合は、施術者とよく相談してみてください。
平均的には痩身エステを始めて、3ヶ月くらいから身体は変化しやすくなります。
「自分でも食事を見直し、運動やマッサージなどの自己ケアを一緒にできる」という方の場合は2、3週間に1回くらいの頻度で通うのが理想的。
「自分では頑張れない、エステの力でどうにか体型を変えたい」という場合は週に1回?2回の頻度で通うのが理想的です。それを3か月くらい続けると（計12回）痩身エステの効果が分かりやすくなります。
痩身エステの場合、1回あたりの費用はサロンによって違うので、無理のない範囲で始めることが理想です。そういったところも踏まえ、しっかりと計画的に痩身エステを取り入れると良いですね。
痩身エステの結果は、体重だけに惑わされないで！
ダイエットとなるとついつい体重の増減ばかり気にしてしまいますが、体重は水分量やその日のコンディションによっても変わるものです。体を包み汗をたくさんかく痩身エステを終えたあとに体重を測り「痩せた！」と喜ぶのはまだ早いです。それはただ、汗がでて水分量が減っただけかもしれません。
1回の施術ではそう簡単に痩せることはできません。徐々に代謝を上げて痩せやすい体質へと導いていきます。
痩せて綺麗になるために大事なのは、脂肪が減ったかどうかやボディラインが変わったかどうかですよね。
痩身エステを受けると、体重が変化していなくても、肉質が柔らかくなったり、脂肪の量が減っていたり、体のラインが細くなっていることもあります。痩身エステに通うなら、体重だけに捕らわれず、あらゆる角度から変化を感じ取りましょう。
自分の体を全身鏡越しなどで写真を撮って記録しておくと、ボディラインが変わったことにも気づけますよ。
痩身エステでダイエットを加速させる！
痩身エステの技術は常に進化しており、今では驚くほど効果的な施術もでてきています。忙しくて運動を頑張れない、とにかく楽して痩せたいという方は、ぜひ自分に合った施術メニューを見つけてみてください。ダイエットをしてもなかなか痩せられないという方も、痩身エステで痩せやすい体質を作ることが可能です。プロの手を借りる分値段は張りますが、満足度は高いと思います。
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