4、ボディジャム
【EDMミュージックに乗せて、思わず激しく踊ってしまう】
世界的に有名なフィットネスグループのレズミルズが提供するボディジャムは、最新の音楽を使用していますが、ハウスやヒップホップのほか、EDM（エレクトロニクスダンスミュージック）をふんだんに取り入れたダンス系ワークアウト。レッスン時のファッションもストリート系で、超クールです。
運動効果のエビデンスに基づいたコリオは、レッスンの中で自然に組み立てられていくタイプ。最初は難しく感じるかもしれませんが、レッスンが終わるころには自然に踊りの世界に没頭できるようになっています。
5、シバム
【ノリノリアゲアゲのパーティーソングで心も体もハッピーに】
同じくレズミルズが提供する、もう一つのダンス系ワークアウトプログラムがシバム。クール系が特徴のボディジャムよりも、もっと初心者がとっつきやすいように、１曲ごとに簡単な振り付けがついていて、たとえ1曲うまく踊れなくても、次の曲でリセットして弾けることができるようになっています。
使用している曲は、さまざまなジャンルのパーティーソング。音楽に合わせて、まるでパーティーのように自由に踊っていいというのもシバムの特徴です。
もちろんほかのレズミルズプログラムと同様、楽しみながら十分な運動効果が得られるエビデンスに基づいたコリオやレッスン構成になっています。
6、POPピラティス
【ピラティスなのに、マットの上で踊る最新エクササイズ】
最後にご紹介したいのが、これから大注目のダンスの要素を取り入れたワークアウトであるポップピラティス。世界中ですでに700万人以上が支持している進化系ピラティスです。アメリカ、 ロサンゼルスで考案され、今までにないトータルボディワークアウトとしてアメリカではすでに高い認知度と人気を得ています。
音楽とピラティスを融合させ、まるでマットの上で踊るかのように全身の筋肉を動かすことは衝撃的であり、「ピラティスは難しい」という印象を覆し、誰でも楽しく、効果的にボディメイクやダイエット、そして身体の不調改善にアプローチすることが可能です。
日本初のPOPピラティスインターナショナルトレーナーのRISAさんのボディは、その効果に説得力を与えてくれます。大手スポーツジムにも導入され始めているので、これからぜひ挑戦してみたいですね。
楽しく弾けてボディメイク！
フィットネスは世界中で愛されているもの。だからこそ、国や地域によってさまざまな音楽や動きを取り入れたエクササイズが生まれています。楽しみながらできるものがたくさんあるので、ぜひトライしてみてください！
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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