コンビニの糖質制限メニューで「1日3食＋おやつ」
では続いて、コンビニで売っているメニューで1日3食＋おやつを実現してみましょう。
コンビニの糖質制限メニュー：セブンイレブン編
- 朝食：サラダチキンバー（糖質0.6g）、野菜とベーコンのコンソメスープ（糖質8.2g）
- 昼食：国産豚肉のしゃぶしゃぶサラダ（糖質8g）、ほうれん草と卵のスープ（糖質5g）
- おやつ：0キロカロリー寒天ゼリー（糖質100gあたり0.7g）
- 夕食：ほっけの塩焼き（糖質0g）、切れてる厚焼き卵（糖質9.5g）
コンビニの糖質制限メニュー：ファミリーマート
- 朝食：黄身まで味が染みた半熟煮卵（糖質0.7g）
- 昼食：本枯れ節 麺つゆ付きとうふそうめん風（糖質10.9g）7種野菜の塩鶏スープ（糖質6g）
- おやつ：RIZAP濃厚キャラメルプリン（糖質9.4g）
- 夕食：タンドリーチキン風国産鶏サラダチキン（糖質3g）、千切りきゃべつ、ジャンボフランク（糖質12.5g）
コンビニの糖質制限メニュー：ローソン
- 朝食：1食分の野菜が摂れる！ブランパスタサラダ（糖質27.8g）
- 昼食：ポークウインナーとチーズのロール（糖質12.9g）
- おやつ：ブランのドーナツ（糖質13.1g）
- 夕食：豚肉のキムチ鍋（糖質9.2g）
おすすめの糖質制限のレシピ本
糖質制限におすすめのレシピ本をご紹介します。今話題の「主食もどき」もご紹介！
糖質制限レシピ本：糖質オフのやせる作りおき（新星出版社）
流行りの「作りおき」生活をしながら無理なく糖質オフができるレシピ本。朝食やお弁当など、様々なシーンで使えます。
糖質制限レシピ本：やせるおかず作りおき（小学館）
こちらも作りおきできる低糖質なおかずばかりが紹介されています。165万部突破のレシピ本です。
糖質制限レシピ本：糖質制限の「主食もどき」レシピ（東洋経済新報社）
「主食もどき」なので主食の代わりになる高野豆腐など、手近な材料で作れる簡単レシピ本。糖尿病にもおすすめ。「高野豆腐のハムトースト」「糸こんにゃくのオムライス」「油揚げピザ」など、本当に主食もどき！気になる方は是非！
糖質制限するならコレ！おすすめアプリで効果を上げよう！
糖質制限を実践するならアプリを利用するのも有効な手です。おすすめアプリで効果アップしましょう。
糖質制限アプリ：糖質カウンター
こちら、約10万人の栄養管理を行ってきた管理栄養士が京都大学医学部付属病院との共同開発の元で生まれたアプリ。「かんたん入力」で糖質量も丸わかり。
糖質制限アプリ：カロミル
利用者30万人突破のこちらのアプリは、栄養管理とダイエット管理の両方を管理できます。食事や体重計などの写真を撮っておくだけでAIが自動で解析してくれるのでデータ登録も簡単。
糖質制限におすすめのブログ
糖質制限するなら実際に糖質制限している人のブログを参考にするのも良いですね。
糖質制限におすすめブログ：プチロカボダイエット♪ロカボ料理と時々i Herb、食事改善で体の中からキレイになるぞ♪
プチロカボダイエット♪ロカボ料理と時々i Herb♪食事改善で体の中からキレイになるぞ♪
こちらのブログは糖質制限ダイエットだけではないですが、色々なダイエットをされて内からキレイを目指す内容となっています。
糖質制限におすすめブログ：cocoのダイエット日記
cocoのダイエット日記というブログは、糖質オフの食事が参考になると人気のブログです。実際の料理の写真も載せてくれているのでリアルなブログですね。
最後に
いかがでしたか？今回は、簡単に作れる糖質制限レシピ、1日の食事をコンビニにしたときの糖質制限メニュー、おすすめの糖質制限レシピ本や糖質制限におすすめのアプリ、ブログをご紹介しました。参考になれば幸いです。
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