ぽっちゃり女子の体重は？55キロは太ってる？
体重だけで正確な判断基準にはなりませんが、目安として参考にすることは可能です。ある番組で”理想のぽっちゃりとは？”という企画がありました。
その内容は、『身長－体重＝A』のAの数字はなにかという調査です。結果は『105～110』でした。
アンケートだと身長160cmの人なら体重50kg～55kgが理想のぽっちゃり体重という事ですね。この結果だけだと痩せているように感じますが、これを基準にすると身長160cmの人の場合、55kgまでがぽっちゃりで56kgからがデブに思われるラインという事になります。
＜アンケートによる理想のぽっちゃり体重＞
- 身長150cm=体重40~45kg
- 身長155cm=体重45~50kg
- 身長165cm=体重55~60kg
- 身長170cm=体重60~65kg
アンケートによる理想のぽっちゃり体重です。参考にしてください。ただし、この結果は一般的には普通体重といわれている数字なので、ぽっちゃりとは言えないと思います。
これまで人の間隔での判断でお伝えしましたが、BMIといって人が痩せているか太っているかを調べる指標がありますので、それでも確認してみましょう。
＜BMIの計算式＞
- 体重（kg）÷「身長（m）×身長（m）」＝BMI
例1：身長160cm体重50kgの女性の場合
50÷「1.60×1.60」＝19.5
例2：身長160cm体重55kgの女性の場合
55÷「1.60×1.60」＝21.5
BMIは160cm50kgで19.5、55kgで21.5という結果になりました。これを肥満度判定基準に当てはめてみましょう。
＜世界保健機関（WHO）の基準＞
- 痩せすぎ＝16.00未満
- 痩せ＝16.00以上～16.99以下
- 痩せぎみ＝17.00～18.49以下
- 普通体重＝18.50～24.99以下
- 前肥満＝25.00～29.99以下
- 肥満度1＝30.00以上～34.99以下
- 肥満度2＝35.00～39.99以下
- 肥満度3＝40.00以上
この基準だと先ほどのBMIは普通体重ということになります。時代によっても肥満の基準は変わりますが、現代ではBMI22～24くらいがぽっちゃりということになりそうです。これななかなか厳しい結果ですね・・・。
女性でBMI25以上はデブ！？
先程の世界保健機関（WHO）の基準で判断すると、BMIが24.99までがぽっちゃりでBMI25.00からがデブと判断されます。これを元にもう一度ぽっちゃりとデブの体重をだしてみましょう。
＜ぽっちゃり体重＞
- 身長150cm=体重56kgまで
- 身長155cm=体重60kgまで
- 身長160cm=体重63kgまで
- 身長165cm=体重68kgまで
- 身長170cm=体重72kgまで
この体重までがぎりぎりぽっちゃりといえるでしょう。1kgでも超えるとBMI25を超えて肥満扱いになります。ただし脂肪より筋肉の方が重いので、脂肪が少なく筋肉が多めの人はBMIが高くなります。
ぽっちゃり女子を卒業するには？
男性から人気があっても女性ならやっぱりスマートになりたいですよね。そのためにはダイエットをするのですが、実は痩せている女性よりぽっちゃりな女性の方がメリハリある女性らしい身体になれるのです！
体重が重い人は痩せている人よりも筋肉がたくさんあります。筋肉があると痩せたときに『代謝の向上』『リバウンドの予防』『メリハリボディ』などの恩恵が受けやすくなるのです。なので、これからダイエットをはじめる人は、せっかくある筋肉を減らさないように食事制限と筋トレの両方をしてください。
ダイエットのポイントは･･･
- ダイエットで筋肉を減らさないように筋トレをする。特に胸背脚。
- 筋トレ前は糖質、筋トレ後はタンパク質を必ず摂取する
- 筋肉が減るので有酸素運動は20分以内、もしくはしない
- 3ヶ月以上続ける
- お腹が減りすぎると食事のときに余計に太るので我慢しすぎない。
この5点を実行すれば時間はかかりますが、綺麗に女性らしいスタイルになれると思います。よかったら試してみてください。
自分らしい魅力を発揮していこう！
ぽっちゃり女子とデブとの境界線は分かりましたか？BMIである程度判断はできますが、大事なのは見た目です。太ってなければ、ぽっちゃりは健康上とても良いので基本は現状維持を心がけるといいかもしれません。それでも痩せたいときは先程もお伝えしましたが筋肉の維持だけはした方が後々楽になるので意識してくださいね！
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