セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方は？
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方①首を回す
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方の1つ目は、首を回すことです。最初に時計回りに首を2～3回ゆっくりと回し、反時計回りでも同様にします。ここでのポイントは、首筋を伸ばすイメージでゆっくりと丁寧に回すことです。首を勢いよく回すと傷めることがあるので、注意しましょう。
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方②生え際をほぐす
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方の2つ目は、両方の親指を使って、髪の生え際をしっかりほぐすことです。耳の辺りから始め、おでこからうなじに向かい、生え際にそって数回ずつツボをほぐすという手順です。気持ちいいと感じる程度の力加減で行いましょう。
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方③頭皮全体をほぐす
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方の3つ目は、全部の指を使って頭皮全体をほぐすことです。髪の生え際から頭頂部に向かい、血流を押し上げるイメージでツボを押しながらほぐしていきます。強さは気持ちいいと感じる程度で、髪と指が擦れた音がするのがポイントです。
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方④手をグーにして刺激する
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方の4つ目は、手をグーの形にして、第一関節と第二関節の間が頭皮を刺激するように刺激を与えることです。気持ちいいより少し強い力加減で、生え際から頭頂部に向かうという手順で押しほぐしましょう。
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方⑤頭頂部のくぼみを押す
セルフケアにおすすめのヘッドマッサージのやり方の5つ目は、頭頂部のくぼみに位置する「百会」というツボを刺激することです。気持ちいいと感じる強さで、数回押しほぐします。百会を刺激することで、簡単に全身の自律神経を整えることが可能といわれています。この手順をすべて行ったら、ヘッドマッサージは終了です。
人にヘッドマッサージをする時のおすすめな手順は？
人にヘッドマッサージをする時のおすすめな手順①蒸しタオルを使う
人におすすめのヘッドマッサージの手順の1つ目は、首を回す前に蒸しタオルを使うことです。蒸しタオルにより首回りが温めることで、その後のヘッドマッサージの効果を高めることができます。水で濡らしたタオルを約1分間電子レンジで温めるだけと簡単なので、手順に加えましょう。
人にヘッドマッサージをする時のおすすめな手順②ツボ押しを意識する
人におすすめのヘッドマッサージの手順の2つ目は、ツボ押しを意識することです。目の上から生え際に向かって、親指2本分上がったところに「目窓」というツボがあります。このツボを気持ちいい強さで押すと、眼精疲労に効果があります。頭皮のツボを勉強して意識してあげると、簡単により気持ちのいい施術ができます。
また、人にヘッドマッサージを行う時には指で押しほぐすことより、頭皮の複数のツボを刺激して気持ちいいと感じてもらうことを重視するのがおすすめです。あらかじめ断ってから、オイルを使ってあげるのも喜ばれるでしょう。
人にヘッドマッサージをする時のおすすめな手順③うなじから背中までほぐす
人におすすめのヘッドマッサージの手順の3つ目は、最後にうなじから背中までほぐしてあげることです。セルフマッサージでは、首筋全体をほぐすのが難しいですが、人に施術を行うのは難しくありません。首筋をマッサージする際には、強めの力加減で押してあげると、痛気持ちいいと感じてもらえるはずです。
ヘッドマッサージを日ごろのお手入れに加えよう！
今回は、自宅でできるヘッドマッサージのやり方や人に行う場合の方法などについて説明しました。ヘッドマッサージにもいろいろなやり方があり、気持ちいいと感じる力加減にも個人差があります。しかし習慣化することで、健康維持や頭皮と毛髪の美しさを守ることにもつながります。美容習慣にぜひ取り入れてみてください。
提供・BELCY
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