寝たままできて続けやすい。脚全体の引き締め効果も【お腹の凹ませに効く】簡単習慣

お腹周りや太もも周りなどの贅肉はできるだけ運動を習慣化することで解消させていきたいところ。そこでおすすめの簡単エクササイズが、寝たまま腰を軸に脚を大きく上下させるだけの【レッグレイズ】です。お腹の凹ませや脚全体の引き締め、腰痛予防に効果を期待できます。

🌼ぽっこりお腹とさようなら。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方

レッグレイズ

（１）ひざを立てて仰向けになり、両脚を揃えてひざを胸の方向に持ち上げる

（２）両脚を同時に床に着くギリギリまで下ろす

▲脚を下ろす際は床に着けず、常にお尻は持ち上げているような意識で行います

（２）の姿勢の後、（１）に姿勢に戻して１回とカウント。まずは“１日あたり10回を目標”に実践し、体力レベルに合わせて徐々に回数を増やしていきましょうね。＜エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年）＞