③周囲の気遣いにイライラする

「仕事でイライラが止まらなかったときは、同僚の気遣いにすらムカついていました。

『仕事手伝おうか？』と言ってくれているのに、やり方を教える時間がもったいないんだよ！　と理不尽にイラついてしまって…。今思うと、イライラが限界だったんだと思います。

気持ちに余裕があるときに同じことを言われたら、素直に喜べたと思うので。周囲の優しさにまでイライラするようになったら、一度ゆっくり休む時間が必要なんじゃないでしょうか」（20代・女性）

ストレスメーターが溜まったときの自分だけのサインを知っておけば、気持ちに余裕がなくなることも少なくなるかもしれません。

イライラしたときについやってしまう行動を、日記やメモに残しておくこともおすすめですよ。