③失敗の原因だけを考える
「失敗したときに、つい『自分は仕事ができない人間なんだ』と考えてしまうんですけど、意味もなく卑下するのはやめたいと思っています。
失敗した原因だけを考えて、同じミスを繰り返さないように気をつければいいだけなんですよね。自分がだめな人間なんだと、レッテルを貼る必要はないんだと思うんです。
失敗したショックが頭の中でぐるぐる回ってしまいそうなときは、原因と対策を紙に書き出すだけですごくスッキリしますよ」（20代・女性）
失敗したショックを無理矢理ごまかそうとしても、ずっとしこりが残ってしまうかもしれません。
そのとき感じた気持ちを外に出してあげることで、気持ちに整理がつくのではないでしょうか。
