仕事での失敗を引きずって、夜にベッドの中で思い出してしまう…。そんな経験ありませんか？

ズルズルと失敗を引きずらないためには、上手に気持ちを切り替える必要があるようです。前向きに考えるための3つのコツを、fumumu取材班が聞いてきました。

①「大丈夫だよー」をやめる

「失敗したときに、周りが心配してくれたのに無理をして『大丈夫だよー』と強がっていたときは、気持ちの回復も遅かったと思います。

本心は大丈夫じゃないので、強がっても頭の中に失敗したときの記憶が残っているんですよね。素直に気持ちを吐き出したほうが、ずっと回復は早かったです。

失敗したことがショックだったと認めて、気持ちを表に出すことで、前に進めるんじゃないでしょうか」（20代・女性）

②夜は好きなことをする

「仕事で失敗してしまったとき、もう繰り返さないように家に帰ってもメモをまとめたり、啓発系の本を読んでいた時期があったんですけど…。

元気がないときに無理に気持ちを奮い立たせるのは、逆効果になることもあると感じました。眠るまで仕事のことを考えていると、朝起きたときに休まった気がしないんですよね。

夜はリラックスしながら自分の好きなことをして、しっかり眠ることで、次の日のやる気も復活するんだなと思います」（20代・女性）