③目標を高く持ちすぎない

「緊張してしまう人は、目標が高すぎるんじゃないでしょうか。『自分が考えていた通りに、一言一句完璧に話す！』と意気込みすぎると、ハードルが高いせいで高確率で失敗してしまうと思うんです。

失敗の定義も人それぞれですから、『最低限ここだけは伝える！』と越えられる目標を設定しておいたほうが、気持ちが楽になると思います。成功体験を積むことができれば、緊張もしにくくなっていく気がしますよ」（20代・女性）

すぐに緊張してしまう人は、周りにガッカリされたくない気持ちが強いのかもしれません。

自分が納得できるところが合格ラインだと、自己評価を意識してもよさそうですね。