人前で話すことが苦手な人が、緊張しないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？

自然とスラスラ話せるようになったら、気持ちも楽になりますよね。fumumu取材班が、ガチガチに緊張しないですむ方法を聞いてきました。

①「完璧に見られたい」をやめる

「私は、完璧主義だからこそ、すごく緊張しやすいんだと思います。失敗する人だと思われるのが怖くて、いつも成功しているところしか見せたくないんですよ。

いつでも完璧でいることは不可能だから、最近は、弱みを知ってもらえることはラッキーだと思うようにしています。

実際に、私が人前での発表が苦手だと知った先輩が、私が話しているときに適度にフォローしてくれるようになったんです。苦手分野を知ってもらうことで、手助けに繋がることもあるんだなと思いました」（20代・女性）

②失敗を緊張のせいにしない

「人前で失敗してしまったときに、緊張のせいにしないほうがいいと思います。ただの準備不足かもしれないし、突発的なトラブルが原因かもしれないし。

すべての失敗を自分のあがり症のせいだと決めつけてしまうと、どんどん緊張しやすくなってしまうと思います。失敗を緊張と結びつけることで、発表するときに悪いイメージばかり湧いてきてしまうんですよね。

本当になにかミスをしてしまったのなら、そのミスの原因はなにか、冷静に考えるべきだと思います」（20代・男性）