りんご酢には、そのカビ（カンジダ属菌）を減少させる作用もあるんです。有害な細菌とカビまで同時に減らせるとは、お酢の力ってすごいですよね。

◆お酢には体重と体脂肪を減らす効果も

　お酢が減らしてくれるのは、有害な細菌やカビだけではありません。そうです。体重などを減少させる作用も確認されています！

　日本人を対象にした研究では「1日大さじ1杯（15ml）」のお酢を摂取するだけで、体重や体脂肪が減少する結果が得られました（※2）。

体重をはかる女性
　さらに、お酢の量を大さじ2杯（30ml）摂取した場合も研究されていますが、大さじ1杯と比較してさらに体重や体脂肪が減少したのです。お酢を飲めば飲むほど痩せる……とは言えませんが、適量であればダイエットの強力な助っ人になってくれそうですよね！

　今回は文字数の関係でサラッとしかお伝えできませんが、お酢には消化を助ける作用もあります。もし消化が乱れると、ダイレクトに腸内環境を悪くする原因になるので要注意……！

◆お酢の効果を最大にする選び方

　ここからは、そんなお酢を選ぶ際のポイントについて見てみましょう。基本的には、米酢、穀物酢、黒酢、りんご酢など、どのようなお酢でも効果はあります。その上で、もっともおすすめなのが「りんご酢」です。

飲みやすいりんご酢
　理由は、すごく単純ですが……飲みやすいから！ お酢は、抗菌作用と引き換えに、めちゃくちゃ酸っぱいのも特徴ですよね……。続けてこそ効果を発揮するので、個人的に一番好きなりんご酢をおすすめします（笑）。

　また、お酢を購入する際は、原材料をチラッと見てみましょう。その時に「砂糖」や「果糖ブドウ糖液糖」がなるべく含まれていない商品にすると、効果を最大まで高めることができますよ。

◆お酢で腸活ダイエットを成功させる3つの手順

　最後に、お酢を実際の生活で活用する方法をお伝えしますね。具体的には、以下の手順でお酢を摂取すると、効果を素早く実感しやすいです。