やる気を出す方法１９：テンションの上がる音楽を聴く
あなたの好きな音楽はなんですか？今ハマっている音楽や、昔好きだったアイドルの音楽を聴くと、自然とテンションが上がるかと思います。テンションが上がることはやる気の出ない脳を刺激するのにとても良いことです。モチベーションが下がったとき用のプレイリストを作っておくと、便利ですよ。
また、最近ではYouTubeでも「勉強中に聴きたい曲」「集中力を高める音楽」といった形でまとめられている動画をよく見かけます。自分のお気に入りの音楽が特にないという方にはおすすめです。
やる気を出す方法２０：部屋を片付ける
部屋で勉強や仕事をするとき、周りの環境ってとても大切だと思います。よく「勉強中に部屋の掃除をしたくなる」という話を聞きますが、部屋がすっきりと片付いていることで、脳の中も整理されるというのは科学的に立証されています。
部屋を片付けるモチベーションもない、という方は、とりあえず床を磨きましょう。磨くと言っても雑巾で磨くのではなく、クイックルワイパーや掃除機をかけるだけでOKです。まず床に置いてある物を移動できますし、床の埃がなくなっていくところは見ていて気持ちが良いものです。
やる気を出す方法２１：やる気のある人の共通点を考えてみる
あなたの周りで、仕事や勉強にやる気を持って取り組んでいる人はいますか？いるとすれば、その人たちの共通点とは何でしょうか。筆者の周りのモチベーションの高い人たちにはいくつか共通点があるので、ご紹介します。
自分のやっていることに自信がある
自分に自信がある人は、やらなければいけない事に対してポジティブに受け止めることができます。自分の目標が明確で、それを達成するために現実的な計画しているので、目の前の課題が自分にとって必要であることを理解しています。
最初は根拠のない自信でも良いでのす。「これは自分の糧になる」と自信を持って取り組むことで、ポジティブな心理でモチベーションを上げることができますよ。
理想像があり、それに近づくための明確な目標がある
例えば仕事であれば、「３年以内に課長になる」「今年中に起業家になる」といった形で、夢や目標に対してポジティブな気持ちで行動している人が多いように感じます。人から言われてイヤイヤやる、という人はモチベーションが保てていない印象です。もちろん、やりたくないことをやらなければいけない時もあります。そういう時は、自分の理想像に無理やりでも結びつけるようにすると、前向きな気持ちで取り組めるようになりますよ。
家族やパートナーなど、守るべき人がいる
家庭を持っている人のモチベーションの高さに驚くことはありませんか？家庭を持っている人全員に共通するわけではないですが、「家族のために頑張ろう」と思って仕事や勉強をしている人は、自己管理能力もしっかりしている気がします。結婚している人が社会的信用を持たれやすいのと関係しているのかもしれません。
一緒に頑張れる仲間がいる
１人で頑張るよりも、一緒に頑張れる仲間がいたほうがモチベーション管理がしやすいようです。１人で仕事や勉強をしていると、長時間のモチベーションを維持するのは自己管理するしか方法はありません。でも、複数の仲間が一緒なら、みんなで解決策を考えられますし、頑張っている仲間を見ると良い刺激を受けて「自分も頑張らなきゃ！」と思えるのではないしょうか。仕事や事業で成功している人の周りには、たくさんの仲間や信頼できるパートナーがいますよね。
【おわりに】やる気を出す方法、見つかりましたか？
やる気を出す方法、いかがでしたか？モチベーションの上がる状態をイメージできましたか？
筆者は、どうしてもやる気を出さなきゃいけないとき、楽しいことを想像しています。これをやり終えたらご褒美があるな〜とか、これを達成したら自分かっこいいな〜とか、ちょっとワクワクすることを想像すると、意外とスイスイ取り組めてしまうものです。
もちろん、人によってモチベーションが上がる基準って違うものです。でも、自己管理能力の基本は「楽しんで取り組めているかどうか」だと思います。世の中には、やらなくていいことで溢れていて、それでも世間体や社会的責任を考えると、やらないといけない状況に追い詰められたりします。そこを主体的に捉えて、自分なりに楽しめるように工夫すれば、モチベーションの管理は意外と簡単にできますよ。
なので、なかなか自己管理がうまくいかないという人は、自分にとってのモチベーションの基準について一度ゆっくり考えてみることをおすすめします。
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