「ストレス太り」は存在する。ストレスに負けない最強メンタルの作り方

ストレスに負けない心を作る方法

ストレスが多い状態だと、ダイエットをしても成功しにくくなってしまうのです。では、ダイエットの天敵であるストレスに負けない心を作るにはどうすれば良いでしょうか。ここからは、ストレスに負けない心を作る方法をご紹介していきます！

1. 運動をする

(画像=『common』より引用)

ストレスに負けない心を作るために、ポジティブにならなければなりません。運動は体だけでなく、心を強くしてくれます。体を動かして汗をかいたら、嫌なことを忘れられた、思考が切り替わった、気分転換になったという経験は誰にでもあるのでは？

さらに、目標を立てたトレーニングを実行できれば、達成感が自信に繋がり、気持ちがどんどん前向きになっていきます。また、運動によって、アドレナリンやセロトニンが分泌されストレスに負けない心が作れます。

2. 良質な睡眠をとる

良質な睡眠はストレスのない日々を送るために、とても重要なこと。良質な睡眠ができるよう、室内環境を整えましょう。室内温度の目安は、夏は25℃～28℃、冬は18℃～23℃で、湿度は50℃～60℃に調整しましょう。また、布団やマットレス、枕などの寝具をより良質なものへ見直してみるのも、オススメ。

さらに、就寝前に癒しの音楽を、アプリからダウンロードして聞くと効果がありますよ。自律神経に効く、ヒーリング音楽がたくさんあります。ぜひお気に入りの音楽を探してみてください。気持ちが安らぎ、深い眠りにつけます。

3. マインドフルネスをする

(画像=『common』より引用)

マインドフルネスは心のエクササイズです。今この瞬間自分の身体や、気持ち状態に気づく力を身に着けることができます。ストレスを感じる状況になっても、身に着けたマインドフルネスの効果で、マイナスな感情に飲み込まれることなく、ポジティブな自分を取り戻せることができるようになりますよ。

4. 人と比べない自分を作る

つい他人と比べてしまう・・・という方は多いですよね。すると、マイナスな感情にふりまわされてしまい、ストレスが溜まりやすい心になってしまいます。ストレスに負けない心をつくるには、人と比べる癖を改善していくことが大切です。

他人の評価を気にするのではなく、自分に自信を持ちましょう。根拠がなくても自分は「大丈夫」と信じてあげましょう。ストレスに負けない心は、自分自身で作り上げることができます。

5.好きな事、集中できる趣味をもつ

仕事以外の趣味は、とても心にゆとりを持たせてくれ、楽しい毎日が過ごせるようになり、ストレスを忘れさせてくれる貴重な時間となります。好きな事で集中していると嫌な事を思い出さなくなりますよ。自分磨きにも繋がるヨガや料理などに集中して、ストレスに負けない心を作ってみてください。

ストレス太りに負けない最強のメンタルを！

ストレスは太る原因になり得ることです。今までダイエットが成功しなかったと言う人は、ストレスが原因だったかもしれません。最近ストレスが多いなと感じている方は、今回ご紹介した5つのストレス太りに負けない、メンタル作りの方法をぜひ参考にしてみてください！ストレスのない生活を送って、健康で楽しい毎日を過ごしてくださいね。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）