ゼロカロリーのダイエットコーラは太るって本当？！そう言われる理由とは

ネットを検索していると、ゼロカロリーのダイエットコーラは太るという記事を目にします。砂糖の代わりに使用している人工甘味料が原因で太りやすくなるという説があるのが理由のようです。砂糖ではなくても甘みを感じる人工甘味料をとることで血糖値が上昇し、インスリンが分泌されます。その結果、分泌されたインスリンによって、脂肪を溜め込みやすい体になり、太りやすくなるといいます。また、人工甘味料には、脳の栄養素である糖質が含まれていない分、脳が栄養を求め、結果的に、ほかの飲食物で糖質を賄おうと、余計な食欲につながるという考え方から、ゼロカロリーのダイエットコーラは太るという説につながったのが理由のようです。しかも、人工甘味料には、むくみやすくなったり、エネルギー消費を抑えてしまう可能性もあることが、最近報告されているようです。ダイエット中は太るかどうか以外に、むくみなども気になるところなので、これはダイエット中の方には見過ごせない報告ですね。

ゼロカロリーのダイエットコーラが太るという意見の反論も存在！

ゼロカロリーのダイエットコーラは太るという意見があることはわかりましたが、一方、その意見への反論で「太らない」という意見があることも事実です。「太らない」という言われる理由は何があるのでしょうか？

何と、人工甘味料を摂取しても血糖値は上昇しないという意見があるのです。人工甘味料を使用したコーラは、糖質が含まれていない分、糖質制限をされている方には、上手に取り入れたい商品かもしれません。

ですが、「太る」「太らない」の意見以外にも人工甘味料はまだ未解明な部分もあるため、大量の摂取は控える方がいいという意見もあるため、ゼロカロリーであっても飲み過ぎには注意しましょう。

コーラは太るのか?コーラを使ったアイディアダイエット

コーラは太るという概念に真っ向から挑み、コーラを使ってダイエットをしている方も存在しています。コーラは、炭酸なので腹持ちがよく、甘みを感じさせながらもコップ一杯（約200ml）で90kcalですので、おやつの代わりに利用して、空腹感を抑え、上手にダイエットに活用する方法です。この場合、ゼロカロリーのコーラではなく、砂糖を使用した普通のコーラを飲用することで、食事と食事の間で足りなくなった脳の栄養素の補給にもなります。

一方、ゼロカロリーのダイエットコーラを食前に少し飲み、お腹を膨らませ、一食の食事量を減らすダイエット方法もあるようです。この場合は、食事量を減らす（総カロリーを減らす）事が目的となりますので、食事の前に引用するコーラは、ゼロカロリーの方が本来の目的に合うでしょう。飲み過ぎは禁物ですが、工夫次第で、コーラは太る飲み物ではなく、ダイエットの味方になる可能性もあるようです。

最後に

好きなものを我慢するのは大変なストレスです。コーラは太るという概念に囚われて我慢しすぎるよりも、しっかりとカロリーや成分を把握した上で、上手にダイエットのアイテムとして取り入れたいですね。ただし、どんなものでも安易に取りすぎは禁物です。ゼロカロリーのコーラであっても、人工甘味料が含まれていますので、健康のために糖質制限をされている方が飲用する場合は、主治医と相談してみてください。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



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