ダイエット中には糖質やカロリーを制限する人も多いでしょう。その中で誘惑が強いのが喉を潤すドリンクです。特に爽やかな炭酸と甘みが美味しいコーラはたまに無性に飲みたくなるドリンクの１つですが、炭酸飲料は太るという噂も…。太ると聞けば、ダイエット中にコーラを飲まない方がいいのかと悩むところです。コーラは、ダイエットの天敵なのでしょうか？今回は、コーラは太るのか、カロリーはどれくらいあるのかなど、コーラにまつわる噂の真相を探ってみました。
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(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
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ダイエットの天敵？コーラのカロリーはどのくらいあるの？
一般的に売られている500mlのペットボトルのコーラのカロリーは、225kcalです。コップ一杯分約200mlのコーラのカロリーは、約90kcalでした。これはカロリーが高いのかどうか、同じくコカコーラ社で販売されているほかの飲み物（200ml）のカロリーを調べてみました。
- カナダドライジンジャーエール200mlのカロリー 72kcal
- ファンタ（グレープ)200mlのカロリー 80kcal
- Qoo（クー）ぶどう200mlのカロリー 96kcal
- Qoo（クー）みかん200mlのカロリー 88kcal
- ジョージアマックスコーヒー200mlのカロリー 100kcal
- 煌 烏龍茶200mlのカロリー 0kcal
- 綾鷹（緑茶）200mlのカロリー 0kcal
お茶やブラックコーヒーなどと違い、甘みのある飲料は、概ねカロリーが高い傾向にあるようです。コーラも同じで、決してカロリーが低いわけではなさそうなので、ダイエット中にお茶や水代わりに飲むのは避けた方が良さそうです。
コーラでカロリーゼロって本当？！
コーラの中には「カロリーゼロなの？」と気になる商品があります。それが「コカコーラ ゼロ」です。「コカコーラ ゼロ」はゼロカロリーなのでしょうか？コカコーラの公式サイト上の質問コーナーにも、「コカコーラ ゼロ」のカロリーが本当にゼロなのかと質問が入っていましたが、その回答を見ても、「コカコーラ ゼロ」のカロリーは0kcalで間違いなさそうです。
同じくカロリーゼロを謳っているサントリーのペプシJコーラゼロについも、公式ホームページの中で、ペプシJコーラゼロのカロリーは0kcalであることが明示されています。
ただし、100mlあたり5kcal未満はカロリーゼロと謳うことができるので、カロリー表記に0kcalと書かれていても実際にはカロリーが含まれている場合があります。ですが、「カロリーゼロ」と書かれていれば5kcal未満ということは確実です。では、コーラの中でもカロリーゼロであれば、ダイエット中でも安心して飲めるのでしょうか？