STEP 5
(画像=『common』より引用)
右足のひざを曲げ、身体の中央前に置きます。左足は後ろに真っすぐに伸ばしてください。
STEP 6
(画像=『common』より引用)
床に軽く手をつき、真っすぐ前を見ます。肩の力を抜き、姿勢を正しましょう。
STEP7
(画像=『common』より引用)
力をゆるめ、上半身を前に倒しリラックスします。深く倒れなくてもOKです。身体の状態を見て、無理のない範囲で行っていきましょう。
STEP8
ゆっくり元に戻ります。反対側も同様に行えば完了です。
固い股関節のままでは損をしているかも！ストレッチを取り入れて柔軟性を高めれば、美脚に一歩近づくことができますよ。しなやかに動くためにも大切なことです。
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
【こちらの記事もおすすめ】
＞思わず共感する40代独身女性あるある
＞100均グッズで宅飲みをワンランクアップ
＞生活費月100万円超「ご近所セレブ」の実態
＞旅行のお土産、いくらが適切？
＞あぁ、癒やされる。飼いやすいペット5選