身体が固いと太りやすいということをご存知でしょうか？特に股関節にはリンパが集中しているため、固いまま放っておくと血液やリンパの流れが悪化してしまいます。するとむくみや冷えが起こり、下半身太りに繋がってしまうんです。そこで取り入れるべきなのが、股関節の柔軟性を高めるストレッチです！動きがスムーズになり、普段から疲れにくくなるというメリットも。早速始めていきましょう。
期待できる効果
- むくみ解消
- 冷え解消
- 下半身太り防止
- 疲れにくい身体に
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
(画像=『common』より引用)今なら、初回の体験は無料で受けられますので、お近くの店舗かオンラインにてまずは無料体験を受けてみてくださいね！東京・関東を中心に店舗は17店舗、オンラインもやってるので全国どこにいる方でも運動習慣と健康的な食生活アドバイスをつけてみてください。
動作
STEP1
(画像=『common』より引用)
ひざ立ちになります。両ひざは腰幅程度に開き、足の甲は床につけておきましょう。
STEP 2
(画像=『common』より引用)
右足を一歩前へ出し、両手を右太もも上にのせます。
STEP 3
(画像=『common』より引用)
息を吐きながら、体重を右足にかけます。左足の太もも前が伸びているのを感じましょう。
STEP 4
ゆっくり戻り、左足も同様に行います。
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