白ワインのカクテルのカロリーは？飲みすぎると太る？

白ワインはカロリーや糖質が低めで、アルコール度数も低く健康的に楽しむことが出来るお酒です。白ワインといってもたくさんの飲み方があると思いますが、白ワインを使ったカクテルも気になるところ！白ワインのカクテルのカロリーと糖質も知っておきましょう。

美味しい白ワインベースのアルコールのカロリー

白ワインベースだからといって、太らないわけではありません。代表的な白ワインのカクテルとカロリーを調べてみました。

スパークリングワインのカロリーは100ｍｌでおよそ100kcalと高めです。ワインの種類によっては甘味が強いものもあるので、糖質も高くなりますから飲み過ぎは禁物です。スプリッツァー（辛口のワインとソーダを割ったシンプルな白ワインのカクテル）のカロリーは100mlおよそ50kcalとかなり低め。オペレーター（白ワインをジンジャーエールで割ったもの）のカロリーは100mlでおよそ67kcalです。キールロワイヤル（スパークリングワインとカシスを割ったもの）のカロリーは100mlでおよそ103kcalと高め。ミモザ（スパークリングワインとオレンジジュースを1対1で割ったもの）のカロリーは100mlでおよそ70kcalになります。

低カロリーな白ワインの健康的な飲み方

白ワインのカロリーや糖質が低いからといって、飲み過ぎたせいでカラダに負担をかけては健康によくありません。確かに糖質が低いと太ることはありませんが、ワインにも健康を考えた飲み方が必要です。白ワインの健康的な飲み方は、生ハムやアーモンド、プロセスチーズ、枝豆などのタンパク質とビタミンを含む健康食材をおつまみにして飲むのがオススメです。

もしも、家で飲むのならば、生ハムにチーズとアボカドを巻いて、ブラックペッパー、オリーブオイル、レモン汁をかければ、ちょっとしたオードブルになります。アーモンドは糖質が低いですが、少しカロリーがあるので砕いて、かぼちゃサラダに入れると香ばしく、食べ応えありのサラダになりますよ。枝豆なら茹でるだけなので簡単です。

外食で白ワインと一緒に食べるならば、ピクルスや白身魚のカルパッチョ、は相性ピッタリ！意外にしゃぶしゃぶをポン酢でいただくとヘルシーで白ワインに合います。

白ワインの悪酔いしない飲み方

カロリーの低い美味しい白ワインはサッパリして飲みやすいので、飲み過ぎてしまいがち！胃もたれや二日酔いを防止するには、飲む前に、アルコールを分解するウコンを含むドリンク剤または、胃の粘膜を保護する牛乳などの乳製品を飲んでおきましょう。

最後に

飲む機会が多い人は、ぜひ、白ワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーそれぞれのカロリーを覚えておくといいですね。ただし、飲み過ぎると血糖値の高い状態が続くので、カラダの機能を低下させ老化を早めてしまいます。そうなると、健康に悪いばかりではなく、お肌のハリや弾力も失われてしまうのです。1日の適量はグラスワイン2杯程といわれていますので、糖質の少ない食事と一緒に楽しくいただきましょう。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



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