白ワインは糖質が少なく安心して飲める健康的なアルコールです！そこで、白ワインのカロリーと焼酎、ウイスキー、日本酒のカロリーの違いを比較してみました。健康的な白ワインの飲み方についてもご紹介します。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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白ワインのカロリーは？焼酎・ウイスキ・日本酒のカロリーと比較
白ワインのカロリーは、1杯100mlあたり約7３kcalで、糖質は1.5g（角砂糖0.３個分）です。アルコールの中では白ワインはカロリーが一番低いと言われています。
日本酒のカロリーは純米酒で100mlあたり約103kcalで、糖質は3.6g、本醸造なら4.5ｇにもなります。もし、1合ならば、日本酒のカロリーは200kcal近くになってしまいます。日本酒1合は180mlなので、糖質は約8gになり、日本酒1合で、なんと！角砂糖2個をたべているのと同じになるので、飲み過ぎると健康に良くないといえます。
焼酎のカロリーは100mlあたり206kcalで焼酎のカロリー自体は高く、糖質は０ｇ。ウイスキーのカロリーはシングルで30mlあたりカロリー約71kcal糖質は０ｇ、焼酎のカロリーも、ウイスキーのカロリーも高いことがわかります。
白ワインとその他のアルコールを健康面から知ろう！
白ワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーのカロリーを表示しましたが、健康を考えて飲むなら食事とのバランスも大切！今度は、飲み会などでのおつまみと一緒に飲む白ワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーのカロリーを合わせて見てみましょう。
外で白ワインを飲むと太る？外で飲むお酒のカロリー
1日に必要な食事摂取カロリーは、女性1400kcal～2000kcal男性1800kcal2400kcalといわれています。とすると、女性の1食の平均カロリーは約566kcalとなります。外でお酒を飲んだ場合を仮定すると、白ワインのカロリーは200mlあたり146kcalですが、日本酒は1合200mlあたり約206kcal、焼酎は100mlあたり206kcal、ウイスキーは100mlあたり約203kcalとなります。
おつまみのカロリーは？低カロリーなおつまみはある？
よくあるおつまみのカロリーは、シーザーサラダ200kcal・フランクフルトソーセージが２本で320kcalチーズの盛り合わせが320kcal・ポテトフライ300kcal・フライドチキン290kcal・揚げ出し豆腐340kcalなど。この内のどれか１つしか食べなくても、日本酒、焼酎、ウイスキーのどれかと合わせると、１回の食事分のカロリーになってしまうため、締めに、ご飯や麺類などとても食べられないのです！
しかも、塩分が多く、脂っこいおつまみで飲み続けると、将来的には脂質異常や糖尿病、動脈硬化のリスクを高めます。日本酒、焼酎、ウイスキーのカロリーを考えて飲むのであれば和食がオススメ！酢の物や、冷ややっこ、刺身、焼き鳥（塩）、サラダなどがベスト。タンパク質やビタミンを含む健康によいおつまみで、アルコールを分解し、肝臓に負担をかけないようにしましょう。