【３】生理中でもできる、 腰のストレッチ
１．仰向けに寝る
２．両膝をくっつけたまま、両手で両膝を抱える
３．そのまま左右にゆらゆらと転がる
田辺さん：腰が床に当たることで、腰回りの筋肉がマッサージされ凝りが軽減されます。妊婦さんや生理中の女性にもおすすめのストレッチです。
(画像=『Woman type』より引用)
以上、おうちで簡単にできるストレッチ・マッサージでした。
在宅勤務をしている人は特に、運動不足に陥りがちです。健康な心と体を維持していけるように、おうちで小まめに運動してリフレッシュしていきましょう。
書籍情報
『RISAKO’s RULE HAPPYをつくるトレーニングとライフスタイル』（宝島社）
(画像=『Woman type』より引用)
SNSフォロワー累計３０万人以上！人気フィットネストレーナー、パフォーマーとして活躍中の田辺莉咲子。美BODYのヒミツを公開！“昨日よりキレイな自分”に。引き締まっていても女性らしく、低身長でもファッションを楽しむ！コンプレックスを強みに変えるライフスタイルブック
提供・働く女のワーク&ライフマガジン『Woman type』（長く仕事を続けたい女性に役立つ、キャリア・働き方・生き方の知恵を発信中）
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