■肌の老化を加速させるNG生活習慣４：偏った食生活

わたしたちの体は、わたしたちが口にしたものでできています。肌も同じです。食べたものの影響をすぐに受けやすくなっています。

例えば、脂っこいものの食べすぎは、皮脂を詰まらせ、大人ニキビの原因となります。

脂っこい食べ物は極力避け、肌荒れ改善効果があるビタミンBや、美白効果のあるビタミンCなど、肌に良いとされるビタミン類を豊富に含んだ食材を、積極的に口にするようにしましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣５：ストレスをため込む

一見関係がなさそうに見える、肌とストレスですが、実はとても深く関わっています。ストレスによる女性ホルモンのバランスの低下は、肌に様々な不調をもたらします。肌のバリア機能が低下して乾燥肌になる、しわやたるみが増える、シミ、そばかすが目立つといった肌トラブルの原因は、もしかしたらストレスかもしれませんよ。

お肌のためにも、ストレスをため込まないことが大切です。仕事や家事、育児を頑張りすぎてはいませんか？何事も頑張りすぎはNGです。ストレスをため込まないように、適度に休憩をとりましょう。

■肌の老化を加速させるNG生活習慣６：飲酒

ストレス解消のために、飲酒がかかせないという方もいるでしょう。しかし、過度の飲酒はお肌の老化を加速させてしまいます。過度の飲酒も、ストレスと同じように、女性ホルモンの分泌量の低下をもたらします。

女性ホルモンの分泌量が減ってしまうと、肌の弾力が失われ、シワやたるみが増えるなど、さまざまな肌トラブルを引き起こしてしまいます。適度な飲酒ならばいいですが、飲みすぎは控えましょう。

■生活習慣の改善が美肌への近道！

今回は、肌の老化を加速してしまう、NG生活習慣をご紹介してきましたが、いかがでしたか？NG生活習慣にひとつでも心当たりがあった方は要注意です。

どんなに良いスキンケアアイテムを使用していても、生活習慣を改善していかなければ、真の美肌を手に入れることはできません。面倒がらずに一つずつ、生活習慣の改善を心がけてくださいね。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



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