加齢とともに増えていく肌トラブル。大人ニキビやシミ、そばかす、頬のたるみや、ほうれい線などの肌トラブルを、年齢のせいにしてあきらめてはいませんか。実は、そんな肌の老化には、生活習慣が大きく関わっています。
そこで今回は、肌の老化を加速させてしまう可能性がある「やってはいけないNG生活習慣」をご紹介します。あなたはいくつ当てはまっているでしょうか？診断してみましょう。
このままだとヤバい！運動習慣を継続できる環境に身を置きませんか？
(画像=『common』より引用)コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。
運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。
しかしそうは言っても、
- 運動は自分であまりしたことないから、何から始めたら良いかわからない
- トレーニングしたことないからジムに行くのも恥ずかしいな…
- 食事のカロリーバランスとかもあまり知らないから、健康かどうかもわからない…
とお悩みの方。ご安心ください！そんな方のために、ダイエットや健康で重要な運動を初心者でも続けられるよう、1対1でパーソナルレッスンできるパーソナルジムが流行っています。「理想の体型を手に入れて彼氏にほめられたい♡」「健康を手に入れて幸せな人生を送りたい。」そういった方を全力でサポートしながら、価格も業界最安値のジム「ダイエットパートナー」が、あなたにおすすめ！
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■肌の老化を加速させるNG生活習慣１：紫外線ケアを怠る
肌の老化の一番の原因は紫外線です。真夏の暑い時期にだけ日焼け止めを塗り、真冬には日焼け止めを塗っていないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかし、たとえ真冬の１２月や１月であっても、紫外線は降り注いでいます。 紫外線は、シミの原因となるメラニンの生成を促進するだけでなく、コラーゲン繊維やエラスチン繊維を刺激して、シワやたるみの原因にもなるのです。 また、「日中はファンデーションをしているから、大丈夫」と思っているあなたは大きな間違いです。ファンデーションは、あくまでメイクアップ商品。肌にしっかりとは密着せず、時間とともに崩れてきてしまいます。ファンデーションや下地を塗る前には、必ず日焼け止めを使用するようにしましょう。
■肌の老化を加速させるNG生活習慣２：間違った洗顔方法
あなたは、どのように洗顔をしていますか。実は、スキンケアのステップの中で一番重要なのが、洗顔です。
正しい洗顔の方法をご紹介します。
- ぬるま湯（35度程度）で顔全体を濡らす
- たっぷりの泡で優しく洗う
- ぬるま湯（35度程度）でしっかりと洗い流す。
これだけです。
正しい洗顔の方法において、ポイントは２つあります。
まずは、お湯の温度です。洗顔をする際には、40度以上のお湯を使用するのは避け、体温と同じくらいの温度のぬるま湯を使用するようにしましょう。熱すぎるお湯を使用すると、必要な油分まで洗い流してしまい、乾燥肌の原因となります。
もう一つは、たっぷりの泡を使用するという点です。摩擦は、皮膚への刺激となり、さまざまな肌トラブルの引き金となってしまいます。肌表面に摩擦が起きないよう、たっぷりの泡で洗顔するようにしてください。
■肌の老化を加速させるNG生活習慣３：睡眠不足
「良質な睡眠は、最高の美容液」という話を聞いたことがありませんか？実際に、肌の生まれ変わりであるターンオーバーには、睡眠時に分泌される成長ホルモンの存在がかかせません。睡眠時間が短い場合や、睡眠の質が悪い場合には、成長ホルモンの分泌量が低下してしまいます。
あなたは、夜、寝る直前にスマホを触っていたりしませんか？ブルーライトを浴びることで、睡眠の質が下がることが知られています。お肌のためにも、寝る直前のスマホなど、睡眠の質を低下させる習慣はすぐにやめましょう。