オススメのおしゃれシューズは？
オススメおしゃれシューズ①Galaxy3：アディダス
アディダスのGalaxy 3は、おしゃれなデザインだけでなく、履き心地やサポート性にも優れたジョギングシューズです。蹴り出し力がUPするので走りやすく、優れたクッション性で疲れにくい設計となっています。自分の靴サイズに合った選び方をするには、できるだけ試着してからの購入がおすすめです。
オススメおしゃれシューズ②ルナグライド8：ナイキ
ナイキのルナグライド8は、デイリーコーデにも使えるおしゃれスニーカーです。カラー展開も豊富で、クールなブラック～ポップな蛍光色まで幅広いラインアップが楽しめます。通気性やクッション性にも優れており、軽く柔らかな履き心地を実現しています。自分の靴サイズに合う選び方は、試着するのがおすすめです。
ジョギングをするのにNGな服装は？
NGな服装①デニム
ジョギングをするのにNGな服装は、スキニーやジーンズなどデニム素材のボトムスです。デイリーコーデでは大活躍してくれますが、汗を多量にかきやすいジョギングコーデには不向きと言えます。ジョギングコーデには、吸汗性や速乾性に優れるボトムスを使いましょう。
NGな服装②ワイドパンツ
ジョギングコーデにNGな服装は、ワイドパンツを使った着こなしです。走る際に足にまとわりつく恐れがあるワイドパンツは、走りにくく脚にまとわりついて転ぶ恐れもあるので、安全性にも不安があるアイテムと言えます。そのため、ジョギングコーデには向いていないアイテムと言えるでしょう。
初心者におすすめなジョギングメニューは？
メニュー①ストレッチ
初心者の方がジョギングを始める際は、まずしっかりとストレッチをおこないましょう。ストレッチをすると、体が動かしやすくなるだけでなく、怪我の予防にも繋がります。ストレッチは、ジョギングを終えた後にもおこなうのがおすすめです。
メニュー②ウォーキング10分
ストレッチをおこなった後は、まずウォーキングを10分～15分程度速足でおこないます。初心者の方は走るための筋肉がまだついていない方が多いので、急に走って体へ負担を大きくかけるのを防ぐためにウォーキングを最初におこないましょう。
メニュー③5㎞走る
ウォーキングの後は、自分のペースで5㎞程度走っていきます。最初は、疲れてきたら歩き、体が回復したら走ります。ジョギングに慣れてきたら5㎞程度を走りきり、最後にストレッチをおこない終了します。5㎞の距離が負担に感じる場合は、無理をせず短い距離に設定して走りましょう。
おしゃれな服装でジョギングをより楽しもう
ジョギングをする際は、季節や自分の好みに合わせたウェアを選んで、楽しみながら走るのがおすすめです。また、豊富なデザインのシューズやウィンドブレーカーもラインアップしているので、ウェアと小物類をトータルコーデした、おしゃれなジョギングコーデを完成してください。
提供・BELCY
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