デスクで1分！肩こり解消に効くゆる～りストレッチ

『common』より

辛い肩こりに悩んでいませんか？何となく疲れがとれない、身体が重いという方も、自覚がないだけで肩周りの筋肉が凝り固まっている可能性が大です！しっかりほぐしてあげることで、全身が楽になり毎日快適に過ごせるようになりますよ。今回はデスクでも出来る、簡単ストレッチをご紹介。ぜひ取り入れてみてください。

コロナによるリモートワークが原因で「運動不足」に陥ってしまう方が急増しています。

運動不足を軽視している方は多いですが、実は厚生労働省のデータによると、運動不足が原因でお亡くなりになられている方はなんと年間5万人にものぼるのだとか。

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動作

(画像=『common』より引用)

楽に立つか座るかして、姿勢を正します。リラックスし肩は下げておきましょう。

(画像=『common』より引用)

肘を後ろ側に向け、軽く曲げます。息を吸いながら両肩を持ち上げ、耳に近づけましょう。

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息を吐きながらゆっくり下ろします。これを数回繰り返します。

(画像=『common』より引用)

片方の肩だけを持ち上げ、ゆっくり下げます。左右共に数回繰り返します。

(画像=『common』より引用)

右肩を上げ、同時に左肩を下げます。反対側も同様に。数回リズミカルに繰り返せば完了です。

肩周りに意識を集中させて、じっくり動かすのがポイントです。最初は難しく感じますが、慣れていくとスムーズに動かせるようになりますよ。肩こりのない快適ボディを目指しましょう！

text：common編集部

produce：Yukari

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）