キレイに痩せてダイエットを成功させましょう
若いころと同じ食事をして、変わらない生活をしているのに年齢が上がったら痩せにくくなったと感じることは多いと思います。そんなとき、ただ単に体重を減らすことだけを考えていませんか？
体重を減らすだけならば食事を抜いたり、特定の食材だけを食べていれば目的は達成されます。ただ、その方法だと急激に脂肪が減ることで身体がしぼみ、皮膚がそれについていけずに、たるんでシワっぽくなり老けて見えることになります。
また、食べずに体重を減らすことは身体にとって良くありませんので、おすすめできません。年齢を重ねたときにはじめるダイエットは、体重を減らすのではなく、健康的に若々しい身体を手に入れることが大事です。
そのために大切なのが、身体の基礎代謝力を上げることです。基礎代謝力が高いと食べ物のカロリーを効率的に消費することができ、痩せやすい身体になります。
自律神経のバランスを整え、筋肉量を上げることで基礎代謝力が上がります。基礎代謝力を高めることは、結果的に健康的な身体を手に入れることになります。体重を減らすことではなく、基礎代謝力を上げることを意識して、脂肪を減らしていくことにしましょう。日常のなかで自律神経のバランスを整えたり、身体を温めたりすることで基礎代謝力を上げることができます。
また、基礎代謝力を上げるためには筋肉量が必要ですので、筋肉を減らさないようにすることも大切です。バランスのとれた食事を摂って身体に必要な栄養素を摂り、筋トレをして筋肉を維持することを意識してみましょう。適度な筋肉がついているとボディラインにメリハリが出て美しく見えますし、筋肉でしっかりと身体を支えることができるので姿勢が良くなり、歩き方も颯爽として若々しく見えます。筋肉量が増えることで身体の基礎代謝力が上がり、エネルギーの代謝も良くなるため、脂肪を効率よく燃焼することができます。
バランスの良い食事は美肌をつくり、腸内環境を整えるため、肌にも身体にも良いことです。また、規則正しい食生活は自律神経を整えて基礎代謝力アップにつながります。筋肉や健康な身体をつくるために必要な栄養素をさまざまな食材から取り入れていきましょう。
ダイエットをして身体がほっそりしても、老けて見えてしまっては何の意味もありません。見た目の美しさだけではなく、身体のなかから美しく健康になれるように心がけると良いですよ。
体重計の数値に一喜一憂することなく、肌の調子やボディラインに注目しながら若々しい身体づくりをしていきましょうね。
提供・Plus Quality
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