太い二の腕を細くする５つのメソッド。太い原因はこれだった・・・

二の腕引き締め！ダイエット法④：寝る前のストレッチ

寝る前のストレッチはリンパを促進するのに効果的です。肩や腕の疲れもとれるので、ぜひ取り入れてみてください！

①肩幅に足を開き、左足を後ろに少し引きます。
②左腕を上にあげ、小指が内側を向くように腕をねじり、小指の先を天井に向かってぐーっと伸ばしていきます。
③右腕も同様に。10回?15回ずつ繰り返します。

二の腕引き締め！ダイエット法⑤：リンパマッサージ

(画像=『common』より引用)

最後にご紹介するのは、リンパマッサージ。リンパマッサージは、二の腕のたるみ原因の一つである、老廃物が溜まってできた「セルライト」ををほぐすのにとても効果的なんです。脂肪が分解されやすくなるので、筋トレなどの運動の効果をさらに高めます。体が温まっているお風呂上がりがオススメですよ。方法もとっても簡単！

①マッサージオイルやクリームなどを手につけて滑りを良くしておきます。
②指先から脇に向かって腕の内側を通るように、軽くこすりあげます。脇からは腕の外側を通るように指まで。
③たるみが気になる箇所を指でつまむようにほぐします。
④脇のリンパ節へ老廃物を流すように親指で押していきます。
⑤親指が外へ向くように腕をまっすぐに伸ばし、二の腕の内側から外側へ向けてねじるようにマッサージ。
⑥こぶしを手首に当て、脇に向けてリンパ液を流していきます。

二の腕太い女性の悩みは？

二の腕太い女性の悩みにはさまざまなものがあります。健康面の悩み、ファッションの悩みと、二の腕太い女性の悩みは尽きません。ここでは二の腕太女性がどんな悩みで困っているのかいくつか紹介してみたいと思います。

二の腕太い女性の悩み①肩こりが辛い

二の腕太い女性の中には肩こりが辛いとお悩みの方も多いです。これは、二の腕が太くなる原因と照らし合わせてみると良くわかります。二の腕が太いということは姿勢が悪い、あるいは骨格ゆがんでいることに影響されている可能性があります。姿勢が悪い、骨格がゆがんでいるといった状況であると、肩の血流が悪化したり、余計な力が肩に入ったりで肩こりを引き起こしやすくなります。このように、二の腕太いことと肩こりには因果関係があると言えます。二の腕太いと肩こりの共通原因は姿勢が悪いことです。まずは、正しい姿勢を心がけるようにしてみましょう。

二の腕太い女性の悩み②ウェディングドレスが着れない

二の腕太いと結婚式で着るウェディングドレスを着たときに「二の腕太いのが強調されるのが心配…」とお悩みの方も多いです。結婚式は女性にとっては晴れ舞台です。できれば完璧に綺麗なウェディングドレス姿で挑みたいですよね。体はスタイル良くても二の腕太いだけでせっかくのウェディングドレスの見栄えがガッカリになってしまいます。ウェディングドレスを着るのは人生1度っきりなのでなかなか切実です。ただ、ウェディングドレスはデザインの選び方で二の腕太いのを隠すこともできます。二の腕太いのが気になる場合にはウェディングドレスのデザインを慎重に選んでみて下さい。

二の腕太い女性の悩み③ニットやノースリーブの洋服が着られない

ピタッとするニット素材洋服や、ノースリーブの洋服を着ると「二の腕太いのが目立つ…」とお悩みの方も多いです。

「ニットやノースリーブの洋服でお洒落なのを見つけたので購入してみたけど、やっぱり二の腕太いのが強調され過ぎで諦めた」「二の腕太いけどニットやノースリーブの服に挑戦！と思ったけど、試着で諦めた…」といった嘆きの声を耳にすることもあります。

ニット素材の服や肩の出るノースリーブの洋服は大人っぽい洗練された雰囲気になれるのが魅力です。しかし、ニットやノースリーブの服は体にフィットするデザインのものが多く、二の腕太いのが強調されがちなのも事実です。二の腕太いとニットやノースリーブの服が着られないというお悩みは、こういったシックなファッションが好きな方にとってはとても残念なことですね。

二の腕太いけどノースリーブを着たい！対処法は？

「二の腕太いけどノースリーブを着たい！」「でも、二の腕太いとノースリーブはやっぱり無理？」こんな風に諦めてしまいがちですが、実はノースリーブの選び方次第で二の腕の太さを目立たせずに「二の腕太いけどノースリーブを着たい！」という思いを実現することができるのです。

二の腕太いけどノースリーブを着たい場合、具体的にどんなデザインのノースリーブを選べばいいのかというと、体になるべくフィットしないふんわりとしたデザインがおすすめです。体にフィットしたデザインのノースリーブはボディラインが強調されるため、その対比で二の腕の太さが強調されてしまいます。しかし、ボディー部分がふんわりとしたデザインのノースリーブならボディラインが強調されず、服のボリューム感との対比で二の腕が少しほっそりして見えるのです。また、体が引き締まって見える黒や紺といった濃い色のノースリーブを選ぶのもおすすめです。

二の腕太いけどノースリーブを着たいという願いは、ノースリーブのデザイン次第で実現できます。また、「二の腕太いけどノースリーブを着たい！」なんて思う必要はありません。二の腕が太くたって期待服を着ていいのです。「二の腕太いから見せてやる！」ぐらいの気持ちでどんどんトライしてみて下さい。

二の腕が太い人は男ウケがいい？悪い？

二の腕が太い人は男ウケが悪い、という風に女性は思ってしまいがちですね。しかし実際は、二の腕が太い人は男ウケがいいのです。女性からするとちょっと意外かもしれませんが、これが本当のところです。どうして二の腕が太い人は男ウケがいいのかというと、プニプニとした二の腕の感触が男の人にとっては心地良いと感じるようです。男性にはない女性らしい柔らかさを感じたいと思っている男性は意外と多いようですね。二の腕が太い人は男ウケがいいチャームポイントを持っている！と自信を持ってくださいね。

二の腕太い芸能人も男性ウケ抜群！

二の腕が太いのは男ウケがいいチャームポイントのひとつとご紹介しました。実際に男性に人気の女性芸能人の方でも二の腕太い芸能人はたくさんいます。実際にはそんなことはないのに二の腕太い芸能人と言われてしまうのは、橋本環奈さん、吉高由里子さん、深田恭子さん、綾瀬はるかさんなどがあげられます。皆さんキュートで素敵な方で、男性からも絶大な人気がありますよね。少しふっくら感のある体型の方が人気が出ている理由のひとつなのかもしれません。しかし、実際に二の腕太い芸能人として名前が挙がる方は、例えば顔が小さくて体が細いから二の腕が太く見えたり、役作りなどで少し太った時期の写真などを取り上げられて二の腕太い芸能人と呼ばれてしまうようです。

最後に

今回は二の腕が太くなってしまう原因やその解決法についてご紹介しました。参考になりましたでしょうか。今回ご紹介した筋トレやストレッチはどれも短時間ででき、普段運動をしない人でも気楽に始められるものばかりです。まずは食生活の乱れを直すこと！それに加えて筋トレやストレッチを頑張ってみて。続けることで、理想の二の腕を手に入れることができますよ！ぜひ頑張ってみてくださいね。

text：橋本綾香

1989年生まれ、富山県出身。学生時代はテニス、チアリーディングに明け暮れる。趣味は書道、料理。書道については師範の資格を持つ。現在はIT企業に勤務。継続的に行える運動を中心に、自分に合うダイエット法を模索中。
Instagram @aya_wd0408

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）