全身を使って行うダイナミックなストレッチ方法をご紹介！代謝アップやお腹引き締め効果も狙える優秀なメソッドです。数分間行うだけでも、身体が芯からぽかぽかと温まってきますよ。隙間時間にぜひ取り入れてみては？
期待できる効果
- 全身のストレッチ
- お腹引き締め
- 下半身強化
動作
STEP1
(画像=『common』より引用)
両手を耳の後ろにそえます。左足を上げて一歩前に進みます。同時に上半身を左側にひねります。膝と肘を寄せるようにし、お腹をぎゅっと縮めましょう。
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STEP 2
左右交互に足を上げながら、リズミカルに歩きましょう。
なるべく大きな動きで行うのがポイントです！身体を温めたい朝時間にも最適ですよ。続けて行って、全身痩せを狙いましょう?
text：common編集部
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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