妊娠中に食欲が増して、おやつをたくさん間食してしまうというようなことが起こります。妊婦は体重の管理が体にとって大切です。おやつを食べるにしても、ヘルシーなものを選ぶよう気をつけたいところ。そこで妊婦さんが食べても安心なおやつやレシピをご紹介します。
【はじめに】妊婦がおやつを楽しめる時期とは
妊婦になると、突然甘いものや特定のお菓子が欲しくなり
一気に食べてしまうという事が起こります。
そうすると体重が急激に増え体に悪い影響をもたらします。
妊娠初期は、つわりなどで食欲がなくなる方も多いのですが
「ご飯」のかわりにスナック菓子などをつまむのはヘルシーとはいえませんよね？
妊娠も中期～安定期になれば、栄養のある「おやつ」を間食として食べられるようになり
妊娠中の体を守っていくことができます。
つわりと妊娠中の「おやつ・間食」の関係
妊娠初期のつわりの酷さは個人差がありますが、妊婦さんの半数以上が体験するともいいます。
妊娠によるホルモンの影響らしいのですが、1、2ヶ月つづくこともあり食欲不振が心配になってきます。
胃部の圧迫によるものや、めまいなどを経験される方もいます。
また食事も少量しか食べられないと体調管理にも影響してくるでしょう。
妊娠後期になっても、再び「つわり」が襲ってくることもあり
あまり食べれられないことも。
ですから、「ヘルシー」な間食やおやつが妊婦生活に役に立つことが多いのですね。
妊娠中の体は「あなただけのもの」ではありませんよね？
お腹の中で育まれる「命」、赤ちゃんのためにも
あなたが「おやつ・間食」の内容を考える事はお母さんとしての第一歩なのです。
妊婦が「おやつ」を食べても体に悪くないの？
妊娠中に妊婦が「おやつ」や間食を摂ることは悪いことではありません。
しかし、妊娠中は体重管理や体に気を使う必要があるので
間食の「量や内容」を考えていくことが大切です♪
また安定期に入ると、食欲が増してきてやみくもにたくさん食べてしまうことがないように
ヘルシーなものを選んで体にも心にも快適な「おやつライフ」を楽しみませんか？
食べられない時期「おやつ」で栄養を摂るとグッド！
妊娠も安定期に入って、食欲が増してくる時期はもちろんのこと
妊娠している最中独特の体調不良であまり食べられない時には
「おやつ」を食事のかわりとして考えてもかまいません！
脂っこいものや栄養価のない「おやつ」の食べすぎによる
体重増加はNGですが、栄養不足になることもまたNGです。
妊娠中のおやつに「空のカロリー」は注意！
何も食べられずに、栄養を摂らないと赤ちゃんの成長にも影響がでてしまうので
間食でも少量でもいいので、栄養をとる必要があるのです。
ただ、カロリーだけが多い炭水化物や菓子パン、スナック菓子などでは
太るだけで「栄養不足」に変わりはありません。
それらの間食は「空のカロリー」と言われ妊娠期の体調を逆に不安定にさせてしまいます。
おやつで栄養補給が叶うようなものを選び、ヘルシーに楽しく体を管理しましょう。
