セブンダイエットの注意点
セブンの食品はカロリーが載っているため、ダイエット中の方にはとてもわかりやすく便利ですよね。
しかし一方では、カロリーをより少なくして早く痩せようと思う人もいるのです。
カロリーダウンさせれば、その分早く体重は落ちますが急激なカロリーダウンはおすすめできません。
人間の体には生きていく上で最低限必要なカロリーというのがあり、それを「基礎代謝」と言います。
呼吸をしたり、心臓を動かしたりなど意識をしなくても使われるカロリーのことです。
＜女性＞参照体重における基礎代謝量
| 年齢 | 参照体重 | 基礎代謝量 |
|---|---|---|
| 18~29歳 | 50.0kg | 1,110kcal |
| 30~49歳 | 53.1kg | 1,150kcal |
だいたい50kgくらいで基礎代謝量が1,100kcalあたりが基準になります。
出典：日本医師会ホームページ（健康の森）
この基礎代謝を下回るカロリーしか摂取しない生活が続くと、体内のタンパク質をエネルギーとして使用するため筋肉量が低下してしまうのです。
筋肉量が低下すると、基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまいます。
基礎代謝が下がることでリバウンドが激しく、飢餓感も出るため精神的にもきつくなります。
私は以前に基礎代謝を下回る1,000kcalしか摂らないダイエットをしたことがあり、そのときは一時的に痩せたけれど、その後リバウンドして体脂肪が激増しました。
痩せるときには筋肉が落ちて、リバウンドするときには脂肪で戻る......。
これならはっきり言ってダイエットしないほうがマシなのです。
この苦い経験があるから言えるのですが、ダイエットするなら基礎代謝は必ず確保してくださいね。
ダイエット食品はセブンで探そう！
実はセブンの食品はカロリーが高いと思い込んでいたのですが、実際にチェックしてみると低カロリーでダイエット向けの食材がたくさんありました！
実際に食べてみてほぼ外れがなくて、こんなにおいしくダイエットできるなんて！とうれしくなったくらいです。
ダイエット中で何を食べたらいいか悩んでいる人は、一度セブンで食材を買って食べてみてください。新しい発見が見つかるかもしれません。
提供・Rolmy
【こちらの記事も読まれています】
＞本当に優しい人はなぜ強い？特徴と優しい人になるための4つのポイント
＞男性にデートで持って欲しいバッグはこの6種類！プレゼントにも◎
＞年下彼氏をしんどいと感じる理由7つ！長続きする付き合い方は？
＞付き合って1年の男性の心理は？実は彼が思っている本音のあれこれ
＞嘘つきに効く言葉5選！嘘をつく人の心理や特徴とは？対処法はある？
