セブンのダイエット飯11選！太りにくいメニューの選び方とは

⑤おかず系　牛すじ煮込み

(画像=『Rolmy』より引用)

こちらはチルド惣菜になっていて、賞味期限は1カ月以上あります。
このご時世なので、ちょっとした保存食があると気分的に楽なので常備しておくといいなと考えています。

牛すじ煮込みって作ろうと思ったらちょっと気合がいるので、レンチンで食べられるのはとってもありがたいですね。

(画像=『Rolmy』より引用)

牛すじは思ったよりも多めでこんにゃくが4〜5個入っていました。
とても柔らかく煮込まれた牛筋で、おかずとしてぴったりです。

煮汁に脂が溶けているので、煮汁はあまり飲まないようにするとよりカロリーダウンできると思います。
1パックで140g入りと1人前にはちょうどよい量でした。

⑥おかず系　和風ハンバーグ

(画像=『Rolmy』より引用)

セブンのハンバーグは種類が豊富で、しっかり食べたい日にはお手頃でおすすめな1品です。
145gとお肉もたっぷりながらも、226kcalと低カロリーになっていますよ。

たんぱく質は15.9g、何かちょい足ししたら20gは確保できそうで、低糖質なのもありがたいです！

すでに調理済みなので、ハンバーグには焼き色がついていてレンチンするとふわふわでした。
にんにくの風味が効いた和風ソースは旨味がたっぷりで、お米が食べたくなる1品なのでお米の量は加減してみてくださいね。

ジューシーだけど、脂っこくなくて誰が食べても美味しい！って言われるハンバーグだと思います。
ハンバーグって種類によっては、ミンチの臭みが気になることもあるけどこちらは臭みやクセを感じませんでした。

今日はお肉が食べたい！そんな日はセブンのハンバーグがおすすめです。

⑦おかず系　ロールキャベツ

(画像=『Rolmy』より引用)

こちらは冷蔵品のロールキャベツで、袋のままレンチンですぐに食べられますがお皿が必要です。
100gあたり55kcalなので、2個入りで全量71.5kcalとかなり低カロリーなのがうれしいですね。

炭水化物も少なめなので糖質オフダイエットにもおすすめです。

(画像=『Rolmy』より引用)

キャベツがとっても柔らかくてお箸で切れるのでナイフも不要です。
トマトソースがまろやかでトマトの風味を生かしたやさしい味。

中のミンチは脂っこさを感じないので、あっさりとして女性が好きな味付けですよ。
1人で食べるなら2個入りはちょうどいい量です。

⑧おかず系　サラダチキンスモーク

(画像=『Rolmy』より引用)

ダイエットに欠かせない食材として、おすすめのサラダチキンはセブンだと198円で販売しています。
サラダチキンの魅力は何と言っても高たんぱくで糖質0なところでしょう。

燻製が好きなので、スモークタイプをチョイスしましたが、ハーブやプレーン、炭火焼などもありましたよ。

そのまま切って食べたらメインの1品になるし、野菜を添えてもヘルシーです。
1個110gあたりたんぱく質量が26.0gも入っているので、1食分の20gは楽々クリア。

サラダチキンは1個食べると結構ボリュームがあって、お腹が満たされるのでダイエット食品として常備しておくのがおすすめです。