ダイエット停滞期を抜け出せなかったら？
(画像=『commom』より引用)
あまりに停滞期が続く場合、体にとってはこれ以上痩せなくていいというサインかもしれません。体重と身長から割り出されるBMIが、痩せすぎ判定の18.5以下になっていないかチェックしてみましょう。BMI19くらいでも十分スリムなので、その体重で停滞期が訪れてしまったなら今後は、体型を長くキープすること、トレーニングでボディラインを変えることなどを目標にしてみてはいかがでしょうか。
- 肥満度判定基準（日本肥満学会より）
- BMI18.5未満：痩せすぎ BMI18.5～25未満：普通の体重 BMI25～30未満：肥満1度 BMI30～35未満：肥満2度 BMI35～40未満：肥満3度 BMI40以上：肥満4度
まだ痩せる余地があり、さらに停滞期の原因を考えても抜け出せない場合には、プロに相談するという選択肢も残しておきましょう。プロのパーソナルトレーナーなどに相談したら、あっさりと停滞期を抜け出せたという人も大勢いますよ。
停滞期はダイエット成功の大切な待ち時間
停滞期が訪れるということは、体が着実に変わってきているということ。なぜ停滞期に入ってしまったのかということを見直すためにも、毎日の体重や食事内容や量、タイミング、運動量や内容などを記録しておくことをオススメします。
自分が陥りやすい癖や習慣を客観的に見れば、「もう少しこうすればよかった」と改善しやすいからです。停滞期は体が大きく変化するための待ち時間だと捉えてみましょう。
番長みるく
元劇団四季のミュージカル女優で準主役デビュー後、６年間在籍。出演作は「ウィキッド」ネッサローズ役や「サウンドオブミュージック」など。 ライザップボディメイクグランプリ2016年スタイルデザイン部門関東＆全国優勝の経験もある。外資金融の勤務経験もあり、恋愛、自己啓発、金融、ダイエット、筋トレ、レシピの記事が得意。
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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