”美肌”は女性にとって永遠のテーマでもあります。
お肌を美しく保つためには、内側からのケアが大切。
食事から、お肌にとって必要な栄養素を取り入れていきましょう。
美肌を目指すに必要な食事や栄養素を紹介します。
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お肌のケアには栄養素が必須
(画像=『yoganess』より引用)
スキンケアには◯◯！美肌に効果的な△△！という広告を見ると、ついつい購入したくなりますね。
もちろん外からのアプローチも大切ですが、基本は内側からのケアと考えています。
今では、サプリメントや点滴療法といった便利な内側からのケアの種類や手段もどんどん増えています。
ただし、一番重要なポイントは食事であることを忘れていませんか？
私たちが毎日摂取する食事から、カラダは作られています。
お肌だけでなく、髪の毛や爪もそうです。
お肌の弾力を保つためにも栄養素が必要ですし、吹き出物の改善、美肌予防などもすべて食事が関係してます。
お肌の調子を良くするためには、まずは食事の見直しから行ってみましょう。
日々の積み重ねが大切です。
あなたのお肌にとって必要な栄養素は？
(画像=『yoganess』より引用)
必要な栄養素をお伝えする前に、足りていない栄養素のチェックを行ってみましょう。
各項目に当てはまるものはいくつかな？と考えてみてください。
まずはお肌の状態から必要な栄養素を探ってみましょう。
質問A
- 乾燥肌である
- ふけが多い
- 肌がゴワゴワして硬くなる（サメ肌）
- イボや魚の目ができやすい
質問B
- かゆみやブツブツが出やすい
- 手荒れの治りが悪い
- 汗疹ができやすい
- しもやけや冷え性になる
- 爪が割れやすい、線が入っている
質問C
- ジクジクした湿疹ができやすい
- 爪が凸凹している
- 頭皮の湿疹がある
- 耳切れや、指のひび割れができる
- 傷跡や色素沈着が残りやすい
質問D
- 吹き出物がよくできる
- 赤ら顔になりやすい
- シミができやすい
何個以上というよりも、わかる！と共感する部分が大きいほど当てはまる可能性が高いですね。
では、それぞれ解説していきます。
チェック項目から疑われる不足の栄養素
- 質問Aが多い方：たんぱく質やビタミンAの不足が疑われ
- 質問Bが多い方：鉄不足が疑われる
- 質問Cが多い方：亜鉛不足が疑われる
- 質問Dが多い方：ビタミンB群やビタミンCの不足が疑われる
いかがでしたでしょうか？
複数項目該当した方もいるでしょう。
実際、私もBとCの2つの項目に該当するタイプです。
いくつかタイプに該当する方は、双方とも注意しておくことがいいですね。
ご自身の肌の状態や悩みと合わせて、お肌に必要な栄養素を参考にしてみてください。
