味噌汁ダイエットのおすすめの具材
味噌ダイエットは具材にもこだわると、もっと良い結果になると思います。おすすめの具材をご紹介しますので、試してみてください。
1.ほうれん草、さつまいも
味噌汁には塩分が多く含まれています。塩分の過剰摂取は『むくみ』の原因になりますので、注意しなければいけません。味噌汁以外にも味付けが濃いおかずが多いときは、『カリウム』を摂取してみましょう。ほうれん草やさつまいもに含まれているカリウムは、余分な塩分を排出する作用があります。
2.大根おろし
大根おろしの酵素には『血流改善』『免疫力向上』『脂肪燃焼効果向上』といった効果が期待できます。ただし熱には弱いので、食べる直前に味噌汁に入れるようにしましょう。
3.きのこ類
きのこのほとんどは水分でできています。豊富な食物繊維、低糖質低脂質、カロリーも100gあたり20kcalほどなので、たくさん食べても太りづらいでしょう。
味噌汁をダイエットに取り入れるときの注意点
味噌の種類によっては塩分が多く含まれています。特にお湯を注ぐだけの即席味噌汁は手作りの味噌汁よりも塩分が多いそうです。即席味噌汁の場合はカリウム豊富な、ほうれん草を入れてみましょう。
即席味噌汁だけではなく、基本味噌汁は塩分が多いので『一日一杯』、多くても二杯までにしてください。減塩味噌もおすすめです！
味噌汁ダイエットなら続けられる！
味噌汁ダイエットをご紹介しました。これまでの食事制限ダイエットとは違い、味噌汁を食べるだけで痩せやすくなるといった画期的なダイエットです！今までダイエットが長続きしなかった人でも、これなら無理なく続けられるのではないでしょうか。普段はあまり味噌汁を食べない人も、これを機会に習慣にしてみてくたさいね！
提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）
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