4. 夏バテのあとは「食欲の秋」を感じやすい
人によっては、秋はいつもより食べる量が増すと感じる方もいるでしょう。それは、夏バテが関係している可能性が考えられます。
夏バテの状態だと食欲が減退してしまいます。秋になると気温が下がり涼しくなるので、夏バテも解消され食欲が戻ります。夏にあまり食べていなかった分、秋にいつも通り食べているだけでも「食欲が増した」と錯覚してしまうのです。
そこで通常の食事量に戻すだけなら問題ないですが、勢いに任せて食べ過ぎてしまうのは危険。日常の活動量、運動量が変わらないのに夏よりも食べれば太ってしまう原因にもなります。暑い夏には受け付けなかった揚げ物やこってりした料理を好んで食べるのも、カロリーオーバーになる要因です。
夏バテによる食欲不振があった方は、秋は食べ過ぎてしまわないよう注意が必要です。食べ過ぎを自覚するには、よく噛んでゆっくりと食べること。そうすることで満腹中枢が刺激され、適量で満足できるはずです。
5. 秋は体型への意識が薄れて「食欲に負ける」
露出が減り、ゆるっとしたシルエットの服が増える秋は、体型をスリムに保ちたいという意識が薄れがちです。夏なら腹八分目で抑えられていたのが、気持ちの緩みから満腹まで食べてしまうこともあるでしょう。特にお腹がゆるい洋服で隠されていると、油断してしまいます。
海やプールに予定もなくなり、秋はダイエットのモチベーションも下がる時期です。
そんなときこそ、鏡を見ることを習慣にしていきましょう。お風呂に入る際には、体型を日々チェックしてみてください。これをするかしないかで、食欲も変わってきます。また、痩せるモチベーションとなるような計画を立てるのも良いですね。食欲の秋に甘える気持ちがなくなってきますよ。
自分次第で「食欲の秋」じゃなくなる！？
「食欲の秋」と言われますが、秋になると食欲が増すのには確かに理由があります。しかしいずれも、気持ちや行動次第でコントローることが分かりましたね。これを知った上で、食欲をコントロールすることがダイエットでは大切になってきます。ダイエットに取り組んでいる方は食欲の秋も食べ過ぎずに秋を乗り切りましょう。
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