みなさん、瞑想に挑戦したことはありますか？
ヨガをやっている方なら瞑想も体験しているかも知れませんが「まったくやったことがない」という方も少なくないでしょう。
今回は、そんな瞑想を手軽にできるオンライン瞑想サービスをご紹介します！
瞑想とは？
瞑想とは、心を鎮めて自分自身と向き合い、今現在の自分の心身がどう感じているか見つめるということです。
仕事や日常生活のパフォーマンスアップに効果的なものとして、アメリカのビジネスシーンではいち早く取り入れられていた瞑想。
有名なアスリートの中にも、トレーニングメニューに瞑想を取り入れてる方もいます。
マインドフルネスやメディテーションとも呼ばれる現代の瞑想は、科学的に研究され、効果が認められており、アメリカではセラピーのひとつでもあるもの。
『瞑想』と聞くとハードルが高いと感じる方も多いですが、今はオンラインでも挑戦できる気軽なものです。
興味がある方は、まずは手軽なオンラインで試してみてはいかがでしょうか？
瞑想の効果とは？
昔から行われており、歴史の長い『瞑想』。
瞑想にはさまざまな効果があると言われています。
主な瞑想の効果3つをご紹介します。
パフォーマンスアップ
瞑想は脳を休息させ、脳の疲労を回復させてくれる効果があります。
そうすることで集中力や思考力がアップし、仕事や運動など、さまざまな日常生活でのパフォーマンスアップが期待できます。
瞑想は、自分の呼吸など一点に集中する脳のトレーニング。
瞑想中に雑念がよぎったり、まわりが気になったりしても、即座に意識を呼吸などに戻して、無心になる訓練をします。
その結果として、常に意識を「今やるべき事」に集中できる持続力がつき、集中力アップや思考力アップにつながるのです。
ストレス解消
海外ではセラピーとしても使われている瞑想は、ストレス解消にも効果がみられます。
瞑想は、自分を客観的に見つめるトレーニングになるもの。
自分の呼吸や心身の状態を俯瞰するという訓練をすることで、自分の置かれた状況を客観視できるようになります。
その結果として、予期しないトラブルに見舞われても取り乱すのではなく、客観的に状況を把握する力がつき、落ち着いて冷静に対処できるようになり、ストレスを回避・解消できるようになります。
前向きな気分に
瞑想により脳がリラックスすると、不安感が減り、気分も前向きになるという研究結果も報告されています。
ポジティブになると、自分に自信が持てたり、コミュニケーション能力が向上したりします。
前向きな気分になることは、さまざまなパフォーマンスアップにもつながるのです。
