瞑想のやり方
瞑想には色々な種類がありますが、根本的なやり方はどれも「心を鎮めて心身を見つめる」という共通点が見られます。
伝統的な瞑想法には、「サマタ系」や「ヴィパッサナー系」などがあります。
サマタ瞑想のやり方は、「何かひとつのものに意識を集中させる」という方法、ヴィパッサナー瞑想は、「ありのままの状態を観察する」という方法をとります。
他にも、マインドフルネス瞑想、歩行瞑想など、瞑想にはさまざまな種類があります。
ヨガのレッスンでは、呼吸を意識することによって、「今この瞬間」の心身と向き合います。
それも瞑想と同様の行為であり、ヨガを行うことでも瞑想のような効果が得られます。
オンライン瞑想サービス3選
瞑想に慣れていない方は、ひとりで瞑想に挑戦しても、なかなか集中できないこともあります。
そんな初心者の方はもちろん、瞑想に慣れた経験者の方にもオンライン瞑想はオススメです。
手軽に瞑想を行えるオンライン瞑想サービス3選をご紹介します。
MELON ONLINE
MELON ONLINEは、瞑想専門のオンラインヨガサロンです。
さまざまな瞑想レッスンが毎日、朝6時から夜22時まで開催されており、好きな時間にレッスンが受けられます。
月300以上のクラスがあり、予約が不要で入退室も自由なので、自分のスケジュールに合わせて受けられます。
月額3,850円（税込）で受け放題です。
2週間無料体験も受けられます。
https://www.the-melon.com/online-program/
Uni
Uniでは、ヨガや瞑想以外にも、サウンドバスメディテーション（音楽療法）、食べる瞑想、ヨガニードラ（ボディスキャン）などの、さまざまなメンタルケアにつながるレッスンを用意しています。
他にはあまりない茶道家、書道家による瞑想レッスンなどもあり、さまざまな瞑想を受けてみたい方にオススメです。
スタンダードプランは4,980円（税込）1日1回受け放題、プレミアムプラは 6,980円（税込）回数無制限受け放題です。
体験レッスンも1回55円で受けられます。
アンダーザライトヨガ
通称『UTL』と呼ばれるアンダーザライトヨガスクールは、代々木にある常温ヨガスタジオです。
ヨガがメインですが、本格的な瞑想も受けられます。
オンラインでは、50人以上の有名ヨガインストラクターによるレッスンが受けられ、海外在住の人気・実力派のヨガインストラクターによるクラスも受講できます。
朝7:30から夜8:00スタートのクラスまであります。
月額7,000円（税込）で、月200以上のクラスが受け放題です。
https://yogahodai.underthelight.jp
気軽に瞑想を試してみよう！
試してみると意外とハマる人も多い瞑想。
未経験だとハードルが高く感じるかも知れませんが、オンラインなら気楽に挑戦できるかも知れません。
ぜひ一度試してみてください！
なお、今回の記事を読んで「YMCメディカルトレーナーズスクールに興味をもった！」という人は、以下のボタンから資料請求や個別相談の申し込みが無料でできますので、気軽にご相談くださいませ。
スタッフ一同、ご連絡をお待ちしておりますね。
【こちらの記事も読まれています】
＞ヨガインストラクターに年齢は関係ある？結論：40代でも遅くない！
＞整体師の資格と種類は何がある？整体師になるには絶対必要？
＞ヨガとピラティスってどう違うの？それぞれの効果や特徴をチェック！
＞ベビーマッサージの効果とは？赤ちゃんとママに起こる効果を詳しく解説
＞【適性check！】アロマセラピストに向いている人とは？
