罪悪感は忘れて休日の満足度をあげて！

もし気分転換がしたいなら

１０分でもいいから体を動かしてみましょう。仕事がおやすみとはいえ、家事でもアレをしなきゃ、コレをしなきゃ、というものはたくさんあります。その焦りをずっと持ち続けていると、仕事中と同じで週末の満足度がダウンしてしまいます。気分転換に体を動かして、リフレッシュを。

また運動をすることで、休日にのんびり寝すぎて、仕事前夜に眠れなくなってしまうといった現象を防ぐこともできます。とはいえ、運動後すぐに眠るのはNG。人は体温が下がるときに眠気を感じます。運動をして身体を温めたあとは、ゆっくりと休息をとって体温が下がっていくのを待ちましょう。

それでもつい罪悪感を感じてしまうなら…

次の休日にやりたいことを改めて整理しておきましょう。コレとコレとコレをする。とあらかじめ決めておくのです。そして、次の休日にはそれを実行します。とはいえ、やりたいことを全てノルマのように考えることはありません。自分が決めたやりたいことの一部、"どれか一つは頑張る"。といったように、小さな決まりごとをするのです。やりたいことの一つでも達成できれば、休日はそれで十分。しっかりと物事をこなせた自分を褒めてあげましょう。

せっかくのおやすみ、ダラダラと寝て過ごしてしまった…。家事すらもできてない…。と自分に罪悪感を感じるのはやめましょう。休日はあなたの体を休めるために必要不可欠なもの。なにもしなくたって、全く罪悪感を感じる必要はありません。

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