頭が回らない時の症状は？
では、実際に「頭が回らない」とは、どのような症状なのか、をお伝えしていきましょう。
もしかしたら、あなたは「頭が回らない」と自覚していないかもしれませんが、下記のような症状に思い当たる事があれば、早めに改善に取り組んだ方が良いでしょう。
頭が回らない症状チェック表
（1）やる事が山積みなのに、何から手を付けたら良いのか分からない
（2）考えがまとまらない
（3）新しい事が覚えられない
（4）やる気がおきず、何をするにも面倒臭い
（5）人と関わるのも面倒臭い
（6）寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める
（7）過食または拒食
（8）何事にも興味を持てない
（9）視力が急速に落ちたように感じる
（10）突然涙が出てくる
この他にも、人それぞれ、色んな症状が出る事がありますが、体を休める事で改善出来る事が多いです。
ただ、長期的に悩まされるようであれば、生活習慣病や精神疾患などの病気が原因で、このような症状が出ている可能性もありますので、専門医の診断を受けた方が良い場合もありますので、軽視は禁物です。
頭が回らない原因と解消方法
では、ここからは「頭が回らない原因と解消方法」について解説していきます。
あなたの症状にあった改善方法を是非試してみて下さい。
また、頭が回らないのは病気が原因であるケースもまとめてみました。
【頭が回らない原因と解消方法】①ストレス過多
頭が回らない、働かない大きな原因の一つが、ストレスによるものです。
仕事や家庭、子育ての悩みやストレス、またそれに伴う人間関係のストレスで、脳がストレス過多になると、頭が回らなくなったり、思考停止･･･つまり頭が働かなくなったりします。
誰でも日々、何らかのストレスは掛かっていますが、その回復が追いつかない時、頭が回らない状態になります。
そのストレスの原因が一つではない場合、常に複数の問題や悩みを抱えているがゆえに、何から解決したら良いのか分からなくなって、どんどんその悩みが大きくなっていくんですね。
そうなると、さらに頭が回らなくなり、状況は悪化していきます。
改善方法としては、まずはあせらず、一つの事を解決する事だけに意識を向けて下さい。
一度にいくつもの問題を解決するのは誰しも無理があります。
その結果、脳がパンクしそうになり、頭が回らなくなっているので、ここは割り切って、目の前の問題にだけ目を向けていくようにしましょう。
【頭が回らない原因と解消方法】②集中力が切れている
集中力が切れると、頭が回らなくなりますよね。
年齢と共に、集中力が持続できる時間が短くなってきます。
それは、脳が老化している、と言うより、体の筋肉の衰えによる集中力の低下が原因です。
もともと、人が継続して集中出来る時間は、長くて50分程度と言われています。
もちろん、個人差はありますが、集中力が切れて頭が回らなくなる、頭が働かなくなるという事は誰にでもあります。
改善方法としては、甘いものを食べたり、コーヒーなどのカフェインを含む飲物を飲むと、覚醒作用がありますので、幾分、集中力が持続できます。
仕事中にコーヒーブレイクの時間を取るなどして、こまめに休息するのは必要なのですね。
ただ、それはその場しのぎですので、根本原因の解消とまでは行かないと思って下さい。
根本からの改善方法としては、体を休める、体力をつけるなどの日々の努力は必要となります。
集中力が欠けて頭が回らないな、と感じたら、まずは少しでも休息の時間を取り、脳を休めてあげる事をお勧めします。
【頭が回らない原因と解消方法】③とにかく忙しい
### 仕事で忙しい人や、家庭の用事で忙しい人など、とにかく毎日忙しい人は、脳も体もゆっくり休める事が出来ず、頭が回らない原因になります。
自分の都合でどうにかなる事なら、ペースを落とす事も考えられますが、仕事となると、そう簡単に自己都合でゆっくりすることが出来ませんよね。
そんな時の改善方法は、タイムマネジメントです。
忙しい人は、案外、時間の遣い方に無頓着。
計画なく、ただ与えられた仕事をやっていると、同時にいくつもの仕事をこなさなければいけない事態になり、更に頭が回らなくなり、却って時間が取られたり、無駄な事をしていたりします。
仕事に優先順位をつけ、タイムマネジメントする事で、意外に空いた時間が作れる事がありますよ。
【頭が回らない原因と解消方法】④パソコンなどの長時間利用
頭が回らない、頭が働かない原因の多くが、パソコンやスマホなどの長時間利用が挙げられます。
最近、公共の乗り物や待合室などでは、ほとんどの人がスマホをいじっていますよね？
新聞や本を読むより、スマホから情報収集している人も多いのではないでしょうか？
そう言った電子機器からは、大量の電磁波が出ているのは、ご存じの方も多いと思います。
その電磁波が脳に悪影響を及ぼし、頭が回らない、働かない、という状況を招いている可能性は大いにあります。
また、気軽に様々な情報を入手できるのは便利なのですが、その分、脳は情報処理を昔より多くしている事になります。
その為、脳はかなり疲労していて、正常な機能を果たせなくなるケースがあります。
その結果、頭が回らない、という症状が頻繁に出る事になりますので、改善方法としては、四六時中パソコンやスマホを見るのを止め、適度に脳を休めてあげましょう。
【頭が回らない原因と解消方法】⑤睡眠不足または睡眠過多
寝不足で頭が働かない、と感じた事は誰にでもあるのではないでしょうか？
その原因は、睡眠不足で体の疲れが取れていない、と言う事もありますが、脳の疲れも取れていない、と言うことになります。
人の脳は、睡眠中に莫大な量の情報を処理しています。
その日に受け取った情報を、必要なものと不必要なものに分ける作業を、睡眠中に行っているのですね。
そうしないと、脳に詰め込まれ過ぎて、キャパオーバーしてしまい、翌日の新しい情報が入らなくなるのです。
睡眠不足になると、そのような情報処理が十分に行われず、脳の容量が少なくなります。
その為、ちっとも仕事がはかどらなかったり、頭に入らない、考えられない、頭が回らない、という現象が起きるのです。
睡眠不足が続くと、休日などに「寝溜め」をする人がいますね。
体を休める意味では、それも良いと思いますが、脳にとって「寝溜め」はあまり意味がありません。
脳は栄養を溜めておくことはできませんし、逆に睡眠過多が脳に悪影響を及ぼし、逆に頭が回らない原因にもなってしまいます。
適性睡眠時間は、個人差はありますが、だいたい一日6時間～8時間程度は寝た方が良い、と言われています。
改善方法としては、なるたけ睡眠時間を確保できるような時間の使い方を心掛ける、と言う事になりますね。
仕事などで、連日帰宅が遅く、睡眠時間が削られているとしても、昼間に10分程度昼寝をするだけでも体力や脳の疲労回復になります。
また、遅く帰ったり、忙しい人に限って、無駄な時間を使っているという統計もあります。
ゲームやテレビを見るなど、深夜にしなくてもいい事に時間を費やすなら、睡眠時間を確保した方が、頭がスッキリしますよ。
【頭が回らない原因と解消方法】⑥ホルモンバランスの乱れ
頭が回らない原因として、ホルモンバランスの乱れも挙げられます。
ホルモンバランスが乱れると、脳の働きが低下し、自律神経の乱れにも直結します。
女性は、月経前に頭がボーっとしたり、頭が働かなくなったりする人も多いと思います。
それは、一時的にホルモンバランスが乱れる事による脳の働きの低下が原因です。
また、ストレスによってもホルモンバランスは崩れるケースがあります。
よく、「悩み事があると生理が来ない」と言う女性がいますが、それはストレスによる自律神経の乱れが、ホルモンバランスを崩しているのです。
改善方法としては、日ごろから、大豆製品などホルモンバランスを整えるような食材を食べるようにする、ストレス解消に取り組む、など生活習慣の見直しをしていきましょう。
香りのよい入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂に浸かるだけでも、ストレス解消になります。
【頭が回らない原因と解消方法】⑦脳の栄養不足
脳が栄養不足になるのも、頭が働かない原因になります。
人はお腹がすくと動けなくなりますから、それと同じように、脳がお腹が空いている状態です。
ただ、たくさん食べているのに頭が回らない事もあると思います。
その場合は、脳が必要としている栄養素を摂取できていない、と言うことになります。
そこで、脳が働かない原因になる栄養素についてご紹介します。
ブドウ糖
脳はブドウ糖をエネルギーとして活動しています。
ブドウ糖はご飯、パンなどの炭水化物や砂糖などに多く含まれています。
疲れた時に、甘いものが欲しくなるのは、それが理由とも言えますね。
脳が「ブドウ糖を摂取せよ」と指令しているのです。
最近は、糖質制限ダイエットや、炭水化物抜きダイエットが流行っていますが、あまり極端に糖質をカットすると、脳が働かない原因となり、大変危険です。
もちろん、ダイエットにも健康にも、食べ過ぎは良くないですが、適度に糖質を取る事は、頭が回らない症状の改善方法の一つです。
アミノ酸
次に脳に必要なエネルギー源は、アミノ酸です。
赤身のお肉やお魚、卵などに含まれる動物性たんぱく質から取れるアミノ酸は、脳だけでなく、筋肉や細胞など、体を作るために最も重要な栄養素です。
ただ、摂取したアミノ酸は、脳への配給が優先的に行われますが、アミノ酸の摂取が少ないと、脳はもちろん、体にも行きわたらず、疲れやすかったり、頭が働かない、だるい、などの症状が出るようになります。
アミノ酸は、動物性たんぱく質だけでなく、植物性たんぱく質にも多く含まれています。
アミノ酸不足の改善方法は、女性やダイエット中の方は、豆腐などの大豆製品などを積極的に取る事です。
ホルモンバランスを整えるイソフラボンも豊富ですので、手軽にできる改善方法ですね。
セロトニン
最近、よく耳にするセロトニンが「幸せホルモン」と呼ばれている事をご存じの方も多いのではないでしょうか？
セロトニンは、ノルアドレナリンやドーパミンと同じように、体に重要な役割を果たしている三大神経伝達物質の一つです。
中でもセロトニンが不足すると、精神的に不安定になったり、うつや不眠症になりやすくなったりもします。
ですので、頭が回らない、ボーっとする、やる気が起きない原因として、セロトニン不足の可能性も考えられます。
セロトニン不足の改善方法は、太陽光を浴びる事です。
朝、目覚めて太陽の光を浴びる事で、副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わります。
それによって、脳内のセロトニンの分泌が活性化され、とても効果的です。
