産後20日で-9kgやせた保健師がすすめる食事方法って？スピード10分でつくりおきOK

◆1．たんぱく質のおかず＋ビタミンB群のおかずを、好きに組み合わせる

　瞬食ダイエットは、基礎代謝を上げることでやせ体質を手に入れる方法。そこで欠かせない二大やせ栄養素が筋肉維持や脂肪燃焼を担う「たんぱく質」と、代謝を助ける「ビタミンB群」でした。

「たんぱく質がとれるメインおかず」と、「ビタミンB群がとれるサブおかず」を好きに組み合わせるだけで、やせ体質に改善する献立の完成！ 難しい栄養計算は不要です。毎食、たんぱく質とビタミンB群をセットでとりましょう。