2025/01/04

産後20日で-9kgやせた保健師がすすめる食事方法って？スピード10分でつくりおきOK

　

◆3．たっぷりの食物繊維をとって、キレイにやせる

　食物繊維には、便秘解消、血糖値の急上昇を抑える、脂質の排出を助けるなど、ダイエットを後押しする働きがたくさんあります。

　特にきのこ類や海藻は、カロリーがほぼゼロで料理のボリュームアップに役立ち、腹持ちがいいので空腹感も抑えられます。冷凍室にしめじやまいたけを交ぜてストックしておけば、汁ものや炒めものにサッと加えられて便利。凍らせることで、うま味が増すメリットも！

『ずぼらやせ！瞬食ダイエットつくりおき＆スピード10分おかず152』松田リエ — きのこ類

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