コンビニで買える糖質制限イカおつまみ

糖質制限中に食べられる、コンビニで買えるイカのおつまみをご紹介します。イカの糖質が低くても糖質制限となるとどうしても薄味になりますが、おつまみとして食べるなら味もしっかりしたものがコンビニで買えたら嬉しいですよね。コンビニでもイカの糖質制限おつまみが揃っています。糖質制限中でもお酒のお供におすすめのコンビニで買えるおつまみをご紹介します。

コンビニで買えるイカの糖質制限おつまみ①ピリ辛おつまみいか明太子焼

セブンイレブンの「いか明太子焼」は糖質も2.1ｇと低いので糖質制限中のコンビニおつまみにおすすめです。いかと明太子を合わせて明太子のピリッとした辛さがお酒に合います。魚醤と昆布のエキスを加えて味付けた明太子は辛さだけでなく、旨さも味わえます。

コンビニで買えるイカの糖質制限おつまみ②いか炙り焼き

セブンイレブンの「いかの炙り焼き」は糖質も3.1ｇで、糖質制限中のコンビニおつまみとしておすすめです。しょうゆダレがしっかりと染み込んでいるので、味もしっかりしていて食べ応えがあります。

糖質制限ダイエットに向いているイカでも痩せない食べ方がある

糖質制限中にイカを食べるだけで痩せるということはありません。適切な運動や生活リズムを整えたうえで、糖質制限の一環としてイカを食事に取り入れていることが大切です。糖質が魚介類の中でも低いと言われているイカですが、イカのレシピによってはその組合せ次第では糖質制限ダイエットのレシピに取り入れて、糖質を計算しているのになかなか痩せない…ということもあるようです。その原因はいったいどこにあるのでしょうか？

糖質制限で痩せない理由：調味料で糖質を取りすぎている

イカは大根や里芋などの根菜との組み合わせで煮込み料理に使われることが多いよね。ご紹介した通り大根などの糖質自体はそこまで高くはないのですが、糖質を多く含む調味料がよく染み込むので一気に糖質が上がるために、糖質制限レシピで作った料理を食べても「痩せない」と感じてしまうのです。イカを煮物に入れることによってイカのだしがしっかりと出て、とても美味しいのですが糖質制限している場合はその調味料が染み込みやすい根菜との組み合わせは避けたほうが良さそうです。

糖質制限で痩せない理由：あたりめではなくさきいかを食べている

先程イカの糖質制限おやつとして「あたりめ」を紹介しましたが、あたりめに似ている「さきいか」は柔らかく食べやすいですが、調味料がたくさん使われているために糖質が多くなります。あたりめのようにイカを干しただけではないので、あたりめと同じだろうと思って糖質制限のつもりで、さきいかを食べても痩せないですし、糖質制限になりません。糖質制限中におやつとしてさきいかを食べる場合はご紹介した糖質オフのさきいかを食べるようにしましょう。

イカ自体の糖質は低いですが、イカの美味しさを引き出す煮物や糖質制限おやつに似たさきいかも糖質制限で痩せない材料や調味料は糖質を一気に上げる落とし穴があるので注意が必要です。イカの糖質を考えると痩せないことはないので、糖質制限する場合は、シンプルに焼くだけにしてお醤油を付けるだけにしたり、生のお刺身で食べるほうが糖質はかなり抑えられるのでおすすめです。

糖質制限中にイカのダイエット効果を上げる方法や食べ方は？

糖質制限中には糖質の低いイカがおすすめですが、糖質制限するのに特に効果が期待できる食べ方があるのでしょうか。

効果を上げる糖質制限中のイカの食べ方①糖質が低い食材と組み合わせる　

糖質制限中はその効果をより発揮するためにもイカと組み合わせる食材も糖質が低い食材を選ぶ必要があります。イカと組み合わせしやすい糖質制限の効果が期待できる糖質の低い食材はブロッコリーやトマト、ほうれん草、レタスなどが挙げられます。イカのレシピはシンプルであるほど糖質制限の効果が期待できます。ブロッコリーやほうれん草とはにんにく炒めにしたり、余計な糖質の高い調味料は避けてトマト煮（にんにく・塩コショウ・コンソメなど）、サラダのトッピングに焼いただけのイカを入れても良いと思います。

効果を上げる糖質制限中のイカの食べ方②代謝を上げる食材と組み合わせる

代謝を上げる食材と合わせて調理することで、糖質制限とはまた違いますがダイエット効果が期待できるレシピになります。例えば、生姜はイカとの相性が良くイカの臭みも取れるのでおすすめです。

効果を上げる糖質制限中のイカの食べ方③便秘予防にレタスと一緒に食べる

糖質制限中に効果が期待できる食べ方として欠かせない食材があります。糖質制限中はどうしても便秘になりやすいです。糖質制限中は炭水化物を避ける傾向があるため、食物繊維が不足しがちです。糖質制限中に便秘になると身体の中に老廃物も溜まりやすく、痩せにくくなってしまいます。せっかく糖質制限していても便秘になってしまってはダイエット効果もなかなか期待できないので、糖質制限中の便秘を避けるためにもレタスなど糖質が低く食物繊維をたくさん摂取できるものを一緒に摂ることも大切です。

最後に

イカの糖質についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。糖質の低いイカなどの魚介類を使った糖質制限レシピを活用して、美味しく食べて健康的なダイエットをしたいですね。もし自分で作るのが大変だったら、今は糖質制限中でも食べられる糖質オフのイカのおやつや外食メニュー、コンビニで買える市販のおつまみなどもありますのでご紹介した商品やメニューを試してみてくださいね。

提供・common（カラダとココロをキレイにするフィットネス＆ライフスタイルマガジン）



【こちらの記事もおすすめ】
＞思わず共感する40代独身女性あるある
＞100均グッズで宅飲みをワンランクアップ
＞生活費月100万円超「ご近所セレブ」の実態
＞旅行のお土産、いくらが適切？
＞あぁ、癒やされる。飼いやすいペット5選