◆習慣②「常に姿勢とストレッチを意識」

デスクワーク
　長時間のデスクワークや立ち仕事は、姿勢を崩しやすく、腰に負担をかける原因となります。そのため、ストレッチと姿勢の意識を高めることが重要です。

　仕事中に30分に一回手を上げ、血流を促しましょう。身体を前後左右に倒す習慣をつけるだけでも体にとってはとてもプラスに働きます。頑張りすぎなあなたこそ一回リセットタイムを作ってみてください。

　定期的なストレッチは、筋肉の柔軟性を保ち、血行を促進する効果があります。特にヒップやハムストリング、腰回りのストレッチは腰痛予防に効果的です。