◆毎日数分だけのトレーニングでも大違い
また、デスクワーク中にも骨盤を立てた状態で座り、太ももの間にボールや枕を挟むことで下腹部や内転筋群に力が入り、コアの筋肉に刺激を入れることができます。
個人的には無心でできる縄跳びもおすすめです。100均で縄跳び用の縄は買えますし、15分で100～150キロカロリー程度の消費できます。ウエイト系と違ってあまり場所を選ばずでき、いいことづくしです。
自分に合う続けやすい運動をみつけ忙しい中でも、毎日数分だけでも体幹のトレーニング習慣を取り入れることで、腰痛の予防につながります。
