◆習慣①「体幹周りの強化」

体幹
　女性の多くは、30代から男性以上に筋力が落ち、特に出産や育児などで腹部、下半身の筋力が低下しやすい傾向があります。

　それに伴い、腰を支える体幹部の筋肉、特に腹直筋や腹横筋を鍛えるエクササイズを取り入れることが重要です。

　たとえば、日常の中でもできる簡単なところでいうと、足の親指を使えてない現代人が多すぎるので、裸足になって床にタオルをひいた状態から足の指の力だけで引き寄せる通称「タオルギャザー運動」はおすすめです。