マシンピラティスの効果
ここではマシンピラティスの効果についてご紹介します。
１｜柔軟性を高め、体幹を強化
専用のマシンを使用し、体幹を中心に筋力を鍛え、身体の柔軟性を向上させるエクササイズであるマシンピラティス。特にリフォーマーと呼ばれるマシンは柔軟性を高めるために広く使われています。
身体の柔軟性を高め、体幹を強化することで、姿勢が整い自ずと痩せやすい体質に。また、筋肉の長さを増加させ、関節の可動域を改善します。また柔軟性を向上させることで日常生活における運動能力が改善させるので、自ずと怪我の予防にも繋がります。
２｜ストレスの解消
正しい呼吸方法をはじめとするリラックステクニックを積極的に取り入れるマシンピラティスはストレスの解消にも効果的。また正しい呼吸方法を身に着けることで、肺の機能を存分に使って酸素をしっかり取り込むことができるようになります。
結果として身体の中の細胞が活性化され、血行促進や基礎代謝の向上、肺活動の活性化、自律神経機能の調整などにも役立ちます。正しい呼吸方法を身に着けるだけで、どんどん身体が健康になっていくことを実感できるかもしれませんね◎
３｜飽きずに続けることができる
何事にも言えることですが、マシンピラティスはきちんと継続することでその効果を最大限発揮することができます。しかし、毎日同じトレーニング内容だと飽きてしまうのも事実。できれば「楽しく運動を続けたい」という方も少なくはないはずです。
その点、マシンピラティスはマットピラティスと比べてもエクササイズの種類が豊富なので、飽きることなく続けることができます。また全身運動を主とするマットピラティスと異なり、マシンピラティスであれば気になるところの狙い撃ちも可能。いくつかのエクササイズをカスタマイズすることで、よりパーソナライズされたトレーニングが楽しめるのもマシンピラティスならではの魅力です。
マシンピラティスの費用相場
実際にマシンピラティスにトライしてみたいと考えたときに、気になるのがマシンピラティスの費用について。まず前提としてお伝えできることはマシンピラティスは、スタジオやレッスン形式、また地域などにより異なります。
しかし一般的な相場価格は、一回あたりのグループレッスンの費用が3000円～7000円程度。プライベートレッスンであれば一回当たりの料金は8000円～１万円程度となっています。またスタジオによってはお得な月額制やチケット制を採用している場合もあるので、長く通うことを視野に入れるのであれば、このようなサービスを活用するのもおすすめです。
マシンピラティスの適切な頻度
マシンピラティスの効果を最大限得るためには、可能であれば週に２～３回程度通うことをおすすめします。しかし、お金の面でも時間の面でも「こんなにたくさんは通えない」という方は週に１～２回を目安に通うことをおすすめします。
しかし、マシンピラティスの効果を得るためには、やはり継続が大切になります。レッスンがない日に関しても自宅でできる範囲で身体を動かす、ストレッチをするなどの努力は必要になります。
ダイエット目的であれば通う頻度を上げて◎
人それぞれ、さまざまな目的を持って行うマシンピラティス。もし、ダイエット目的でマシンピラティスに通うのであれば、最低でも週に２回、慣れてくると週に４回程度通うことをおすすめします。
また、根本的に身体を変えていくのであれば、マシンピラティスと合わせて、ある程度は食事を制限することも大切になります。マシンピラティスの継続と適切な食事療法で理想の体型を目指しましょう。
マシンピラティスにトライしよう◎
以上、本日は近年じわじわと人気を集めるピラティスの中でも特に「マシンピラティス」について詳しくご紹介しました。この記事をご覧いただくことで、マットピラティスとマシンピラティスの違いやマシンピラティスの効果など、知りたい情報を得ていただくことはできましたか？
さまざまな効果に期待ができるマシンピラティス。ご自身の目的に合わせて強度を変え、また時には食事療法を取り入れることで「なりたい自分」に一歩近づきましょう◎
提供・DRESSY
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