本日は近年じわじわと人気を集めるピラティスのなかでもマシンを使ったマシンピラティスについて詳しくご紹介します。この記事ではマットピラティスとマシンピラティスの違いをはじめ、マシンピラティスの効果や費用相場についてもご紹介します。この記事を読めば、マシンピラティスに関する情報をまるっと得ていただくことができます。
近年じわじわと人気を集める「ピラティス」ですが、実はマシンピラティスとマットピラティス、二重類のピラティスがあることをご存知でしょうか。これらは同じピラティスですが、その中身は異なるエクササイズになっています。
本日はマシンピラティスとマットピラティスの違いに触れながら、今話題の「マシンピラティス」について詳しくご紹介します。
そもそもピラティスとは？
ヨーゼフ・ピラティスにより開発されたドイツ生まれのエクササイズであるピラティス。そもそもピラティスとは、体幹トレーニングを中心としたエクササイズ方法でストレッチや筋トレ、姿勢改善、呼吸方法などを組み合わせたトレーニングです。
またピラティスは、身体の柔軟性を高めるのはもちろん、さまざまなトレーニングを通して身体全体の調和と健康を促進する効果にも期待できます。強度を調整すれば、妊娠中もトレーニングできるため、妊娠中の運動不足改善にもおすすめです。
マットとマシンの違い
そもそもマットピラティスとは、フロア上にマットを敷いて行うピラティス運動のことを言います。マットの上のでエクササイズでは、体重や重り、バランスディスクなどを使うことで、体幹を中心に全身の筋肉を鍛えます。
また基本は自分の体重を使うので、特別な器具などの必要がなく、自宅でも動画などを見ながら簡単に運動することができます。
一方でマシンピラティスとは、それ専用のマシンを使って行うピラティス運動のことを言います。
また、マシンピラティスには、さまざまな種類のマシンがありますが、これらマシンに付いているバネや滑車などの仕組みを使うことでご自身の姿勢や動きをサポートしながら筋肉を鍛えることができます。
エクササイズのバリエーションが豊富
マットピラティスとマシンピラティスの大きな違いは、マシンの有無はもちろんですが、マシンピラティスの方がエクササイズのバリエーションが豊富で、細やかな動きの指導ができるため、より高度なトレーニングをすることができます。
このように一口に「ピラティス」といってもマットピラティスとマシンピラティスとではエクササイズの内容が大きく異なります。大切なことは自分にあったトレーニングを継続すること。まずは体験からスタートし、自分にあったピラティスを見付けていただければと思います。
初心者におすすめなのは？
一見難しいそうに見えるマシンピラティス。ですが、実では初心者におすすめのピラティスはマシンピラティスなんですよ。と言いますのも、マットピラティスとマシンピラティスでは共通したエクササイズも多く、最初にマシンを使うことで正しいフォームを身に着けることができます。
また付加を調整できるマシンピラティスであれば、その人にあったトレーニングができるのも魅力。また、身体全体を鍛えるマットピラティスに対し、マシンピラティスでは気になる場所を部分的に鍛えることができるため、身体を徐々に慣らしていきたいとお考えの方にも最適です。
